الأطعمة التي تضر العظام

كما أن تناول الكثير من البروتين يزيد من إفراز الكالسيوم ، وهو أحد أسباب الكساح ، خاصة عند الأطفال الصغار. لذلك ، لضمان سلامة الصحة ، يجب استخدام لحوم الأسماك بحوالي 30٪ من الإمدادات الغذائية ، و 70٪ للخضروات والفواكه والأطعمة القلوية الأخرى.

إن تناول الأطعمة الصحية والمغذية أمر صعب ، بل إن تناوله بشكل صحيح وكافٍ أكثر صعوبة. هناك العديد من الأطعمة للاختيار من بينها ، ولكن ليست كل الأطعمة جيدة ويجب تناولها بانتظام. دعنا ننضم إلى WebTech360 للإشارة إلى الأطعمة التي يمكن أن تضر العظام لضبط عادات الاستخدام اليومية

مياه عذبة ، مياه غازية

غالبًا ما تخلق المشروبات الغازية شعورًا بالإثارة وتزيد من مذاق الوجبات. ومع ذلك ، في المشروبات الغازية ، يوجد الكثير من حامض الفوسفوريك ، وهو حمض غير جيد للعظام لأن هذا الحمض يزيد من سرعة إفراز الجسم للكالسيوم من خلال نظام الإخراج. لذلك ، لضمان قوة العظام وقوتها ، بجانب المشروبات الغازية ، أضف المشروبات الأخرى في ثلاجتك مثل الحليب وعصير الفاكهة الطازج ...

كثرة اللحوم والأسماك

يمكن القول بطريقة ما أن لحم السمك هو أحد الأطعمة التي لا غنى عنها في حياتنا. لأن لحم السمك يحتوي على الكثير من البروتينات والبروتينات والعناصر الغذائية الأساسية لعمل الجسم بشكل طبيعي. ومع ذلك ، إذا كنت تستخدم لحوم الأسماك بشكل مفرط ، أو أكثر من اللازم ، أو بدون وصفة طبية ، فمن المحتمل أن تواجه مشاكل صحية ، من بينها مشكلة العظام. كما أن تناول الكثير من البروتين يزيد من إفراز الكالسيوم ، وهو أحد أسباب الكساح ، خاصة عند الأطفال الصغار. لذلك ، لضمان سلامة الصحة ، يجب استخدام لحوم الأسماك بحوالي 30٪ من الإمدادات الغذائية ، و 70٪ للخضروات والفواكه والأطعمة القلوية الأخرى.

زيت مهدرج

تحتوي الزيوت النباتية المهدرجة على مخاطر عالية جدًا للتأثير على عظامنا. نظرًا لأن الزيوت النباتية المهدرجة يمكن أن تدمر كمية فيتامين K في الجسم ، فإن فيتامين K هو أحد الفيتامينات الضرورية لعظام قوية وعمل مرن. لذلك إذا استخدمنا الزيت المهدرج ، يجب أن ننظر بعناية حتى نتمكن من استخدامه بفعالية وبأقل تأثير على العظام.

ملح

على الرغم من أن الملح له استخدامات كثيرة مفيدة للجسم ، إلا أنه إذا تم استخدام الكثير من الملح ، فإنه يقلل من كمية كبيرة من الكالسيوم في الجسم. وفقًا للعديد من الدراسات ، يعتبر الملح من أكثر التوابل التي تسبب فقدان الكالسيوم. ليس هذا فقط ، ولكن الأشخاص الذين يستخدمون الملح بكثرة يفقدون أيضًا كمية كبيرة من المعادن في العظام. ومع ذلك ، وفقًا لبعض العلماء ، فإن كمية الملح أو بالضبط كمية الصوديوم التي تدخل الجسم ليست من الملح الطبيعي ولكن من الأطعمة المصنعة والأطعمة المعلبة. لذلك ، فإن طريقة تنظيم كمية الصوديوم في الجسم هي الحد من استخدام الأطعمة المصنعة ، والأطعمة المعلبة ، والأطعمة المجمدة ، ...

كحول

يمنع الكحول الجسم من امتصاص الكالسيوم من الطعام. ليس ذلك فحسب ، بل إن الكحول أيضًا يضعف العظام عن طريق تدمير تجديد العظام الطبيعي في الجسم. الأشخاص الذين يتعاطون الكحول بانتظام لا يتعرضون فقط لخطر الإصابة بهشاشة العظام وضعف العظام ، ولكن أيضًا الكسور بسبب العظام غير المحمية ونقص الكالسيوم الزائد وفقدان القدرة على التجدد.

مادة الادمان

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تسبب الإدمان أو تحتوي على مواد مثل الكافيين. يمكن أن تؤثر عادة الشرب اليومية أو إدمان القهوة لدى العديد من الأشخاص بشكل مباشر على العظام ، وتقليل قوة العظام ، وتقليل مستويات الكالسيوم ، كما أن خطر الإصابة بمشاكل العظام أعلى. هذا لا يعني أن الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة ستكون ضارة تمامًا ، إذا قمنا بتعديلها واستخدامها بكميات معتدلة سيكون لها آثار جيدة في حماية الصحة.

كثرة فيتامين أ

يعتبر فيتامين أ من الفيتامينات الأساسية التي تساعد أجزاء كثيرة من الجسم على العمل بشكل أفضل. ومع ذلك ، فإن استخدام الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (أ) مثل الزبدة والحليب الدهني والكبد ... له مخاطر عالية جدًا في التأثير على العظام. وفقًا لعدد قليل من الدراسات ، فإن الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من فيتامين (أ) لديهم مخاطر أعلى للإصابة بالكسور من أولئك الذين يمتصون كمية معتدلة من فيتامين أ. لذلك ، استبدل الأطعمة مثل الحليب الدهني بالحليب قليل الدسم. صفار بيض الدجاج في النظام الغذائي ، راجع تركيبة الفيتامينات الصناعية في الأطعمة الوظيفية التي تستخدمها للحصول على أفضل استخدام ، وضمان صحة جيدة ، وتقوية العظام.

هناك العديد من الخيارات لبناء جسم صحي ، لكن اختيار كيفية ملائمة جزء واحد بشكل جيد وضمان نمو آخر بشكل طبيعي ليس بالأمر السهل ، أليس كذلك؟ يرجى مشاركة أفكارك حول هذه المشكلة مع WebTech360 أدناه!

المصدر: عام

ويب تك 360