أفضل 10 تطبيقات للتنفس لأجهزة Android و iOS

يمكن أن تجعل تطبيقات التنفس عملية التنفس سهلة من خلال توفير تمارين التنفس. تتيح لنا تطبيقات التنفس معرفة ما يحدث عندما يبدأ ضغط الدم أو معدل ضربات القلب أو الموجات الدماغية في العمل بتردد متماسك. تعلمنا هذه التطبيقات أيضًا إدارة الإجهاد من خلال تمارين مختلفة. أعتقد أن لديك أسبابًا كافية لاستخدام تطبيق التنفس للتهدئة وتقليل التوتر والبقاء بصحة جيدة.

محتويات

• أفضل 10 تطبيقات للتنفس لأجهزة Android و iOS
  • 1.1 1. تطبيق التنفس
  • 1.2 2. التنفس
  • 1.3 3. MindShift CBT
  • 1.4 4. MyLife Meditation: توقف وتنفس وفكر
  • 1.5 5. انسايت الموقت
  • 1.6 6. نفسا
  • 1.7 7. headspace
  • 1.8 8. التنفس الشامل - براناياما
  • 1.9 9. كارديا
  • 1.10 10. الهدوء
• 2 تلخيص

أفضل 10 تطبيقات للتنفس لأجهزة Android و iOS

1. تطبيق التنفس

تطبيق Breathing App مع أقصى عدد من المستخدمين وتقييم إجمالي 4.8 من 5 في متجر Google Play وكذلك Appstore ، هذا التطبيق يؤمن المركز الأول في قائمتنا. يعمل هذا التطبيق الرائع على مبادئ التنفس بالرنين ، أي التنفس بمعدل 5-6 تنفس في الدقيقة وهو أبطأ من معدل التنفس المعتاد لدينا وهو 15-18 نفسًا في الدقيقة.

يتيح لنا تطبيق Breathing App معرفة ما يحدث عندما يبدأ ضغط الدم ، أو معدل ضربات القلب ، أو الموجات الدماغية في العمل بتردد متماسك. يساعدنا التنفس بالرنين على موازنة الجهازين العصبيين اللاإراديين المهمين بناءً على ذلك. هذا يؤدي إلى تقليل التوتر وحالة الهدوء. اكتشف المزيد حول تطبيق The Breathing App باستخدام الرابط الموضح أدناه:

تنزيل لنظام Android من متجر Play

تنزيل لأجهزة iPhone

2. تنفس الاسترخاء

في المرتبة الثانية ، لدينا تطبيق تنفس آخر متاح على منصات Android و iOS. هذا التطبيق يعلمنا إدارة الإجهاد من خلال تمارين مختلفة. يتضمن ماسحًا للجسم يمكننا من معرفة كيفية تفاعل كل جزء من أجزاء الجسم مع الإجهاد.

هناك العديد من مقاطع الفيديو المتوفرة حول إدارة الإجهاد حيث نتعرف على التوتر وآثاره وأسبابه وطرق تقليله. يساعدنا تطبيق Breathe2Relax على تعلم التنفس البطني. كما أنه يزودنا بنصائح للسيطرة على الغضب والقلق والقضايا العقلية الأخرى. التطبيق أكثر بكثير من هنا! اضغط على الرابط لاستكشاف الميزات الأخرى لتطبيق Breathe2Relax:

تنزيل لنظام Android من PlayStore

تنزيل لأجهزة iPhone

3. MindShift CBT

يستخدم MindShift Mindshift CBT استراتيجيات مثبتة علميًا تعتمد على العلاج السلوكي المعرفي (CBT) لمساعدتنا على التهدئة وتقليل التوتر والبقاء بصحة جيدة. نعلم أنه من أجل التنفس الصحي ، نحتاج إلى الحفاظ على هدوء أذهاننا بعيدًا عن القلق. هذا التطبيق يفعل نفس الشيء.

يساهم في تحسين مهارات التفكير لدينا وتوجيهها في اتجاه إيجابي لإبقائنا على المسار الصحيح. تساعد الميزات الأخرى في هذا التطبيق الأشخاص في التعامل مع التوتر وحالات الذعر والكمال والقلق والعديد من المشكلات الأخرى. هناك رسوم بيانية عليها تسمح لنا بتتبع مزاجنا. يمكننا تعيين تذكيرات لإبقائنا محفزين طوال اليوم. احصل على تطبيق MindShift Mindshift CBT باستخدام الرابط الموضح أدناه:

تنزيل لنظام Android من PlayStore

تنزيل لأجهزة iPhone

4. MyLife التأمل: توقف وتنفس وفكر

بالانتقال إلى التطبيق التالي في قائمتنا ، لدينا MyLife Meditation ، المعروف رسميًا باسم Stop و Breath و Think ، وهو تطبيق مجاني يحتوي على أكثر من 400 نشاط متميز. حصل هذا التطبيق على العديد من الجوائز لفعاليته ؛ إحداها هي جائزة Webby People's Voice لأفضل تطبيق صحي في عام 2017. يتيح تسجيل الدخول معرفة مشاعرنا من خلال التقييمات. في وقت لاحق ، إذا وجد في حالة من القلق أو الذعر أو الارتباك ، فإنه يقترح الاسترخاء في الأنشطة والتأملات.

يدمج تطبيق MyLife Meditation تأملات لكل فئة عمرية ، أي للأطفال والمراهقين والبالغين. بغض النظر عما إذا كنت مبتدئًا أو متمرسًا في التأمل ، فإن هذا التطبيق يتضمن تأملات للجميع. كما أنه يساعد الأشخاص في إدارة الاكتئاب. باختصار ، يعمل تطبيق MyLife Meditation كمدرب شخصي. قم بتنزيل تطبيق MyLife Meditation superb الآن على هاتفك باستخدام الرابط المشترك أدناه:

تنزيل لنظام Android من PlayStore

تنزيل لأجهزة iPhone

5. انسايت الموقت

في المركز الخامس ، لدينا تطبيق "Insight Timer" ، وهو تطبيق آخر حائز على جوائز متاح مجانًا لمساعدتنا في التنفس والأرق والقلق والتوتر وما إلى ذلك. ويتضمن آلاف المقطوعات الموسيقية والأصوات لتهدئة أذهاننا وتحسين التركيز ، والنوم العميق.

يأتي مع مجموعة من التأملات الموجهة (مع إضافة 100+ تأملات جديدة يوميًا) من كبار علماء النفس والخبراء. يساعد هذا التطبيق في تقليل القلق وإدارة التوتر والتحكم في الغضب لعيش حياة سعيدة. اضغط على الرابط أدناه لمعرفة المزيد عن تطبيق Insight Timer:

تنزيل لنظام Android من PlayStore

تنزيل لأجهزة iPhone

6. نفس

يأتي تطبيق Breathly ، السادس في قائمتنا ، بتقنيات تنفس بسيطة تساعدنا على الاسترخاء. يتضمن ميزات تساعد في تقليل الإجهاد الذهني الضروري للنوم السليم. يأتي التنفس مع الاسترخاء اليومي وخيارات التدريب على التنفس حيث يتعين علينا اختيار أسلوب تنفس واحد.

هناك العديد من التمارين الموجهة المتاحة لمساعدتنا على تحسين التركيز وإدارة التوتر والتحكم في الغضب. Breathly هي واحدة من تطبيقات التنفس البسيطة المتوفرة على أجهزتنا مجانًا. خذ بعض الوقت لجسمك مع تطبيق Breathly الذي يتوفر الرابط أدناه:

تنزيل لنظام Android من PlayStore

تنزيل لأجهزة iPhone

7. headspace

إن إعطاء بضع دقائق لجسمنا يمكن أن يساعد في تقليل كل ضغوط اليوم. أليس كذلك؟ يتم استخدام التطبيق التالي في قائمتنا لنفس الغرض. يتطلب الأمر بضع دقائق فقط للحفاظ على صحة الجسم والعقل. تساعدنا الميزات المختلفة على تحسين التركيز والبقاء هادئين والتنفس ببطء والنوم بسلام.

تعلمنا التنفس والنوم والتأمل لعيش حياة صحية. في قسم النوم ، نجد مجموعة من التأملات للنوم ، والأغاني المريحة ، والموسيقى ، وألحان النوم ، وما إلى ذلك ، وكلها تساعد في الحصول على قسط كامل من الراحة في الليل. يتضمن هذا التطبيق أيضًا تأملًا موجهًا للطلاب يساعدهم على الابتعاد عن المشتتات. تحقق من الميزات المثيرة الأخرى لتطبيق Headspace باستخدام الرابط أدناه:

تنزيل لنظام Android من PlayStore

تنزيل لأجهزة iPhone

8. التنفس الشامل - براناياما

Universal Breathing - Pranayama يستخدمه جزء كبير من السكان حول العالم ويوصي به معظم الأطباء للسيطرة على مشاكل التنفس. تم استخدامه من قبل الناس لإدارة الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن.

يقال إن التنفس البطيء لمدة 15 دقيقة يمكن أن يساعدنا على تقليل كل إجهادنا وتعزيز المزاج الجيد. تساعد الميزات الرائعة لهذا التطبيق الأشخاص على عيش حياة سعيدة وصحية. التنفس الشامل - يوفر تطبيق براناياما تمارين لتحسين التنفس والتركيز والتحمل والحفاظ على صحة القلب. اضغط على الرابط المقدم والذي سيأخذك مباشرة إلى هذا التطبيق:

تنزيل لنظام Android من PlayStore

تنزيل لأجهزة iPhone

9. كارديا

KardiaKardia ، باعتباره التطبيق التاسع في قائمتنا ، يوفر الراحة من التوتر ويساعد على محاربة الأرق وقلة النوم من خلال التركيز على التنفس العميق ويقلل من نوبات القلق. يقوم الوضع الهدف الموجود عليه بإدارة معدل التنفس تلقائيًا لمساعدتنا على الاسترخاء والنوم.

تتوفر مجموعة من الموسيقى والأصوات المريحة عالية الجودة لمساعدتنا على الهدوء. تشمل المزايا الأخرى تحسين التركيز ، والحالة الذهنية الصحية ، والتحكم بشكل أفضل في الغضب ، وما إلى ذلك. هذا تطبيق مجاني بدون إعلانات. احصل على هذا التطبيق الممتاز بسهولة باستخدام الرابط المشترك أدناه:

تنزيل لنظام Android من PlayStore

تنزيل لأجهزة iPhone

10. الهدوء

بالانتقال إلى آخر تطبيق للتنفس في قائمتنا ، كما يوحي الاسم نفسه ، يتضمن هذا التطبيق ميزات تساعدنا في إدارة التوتر وتقليل القلق وتهدئة أذهاننا. يأتي هذا التطبيق مع الكثير من قصص النوم وبرامج التنفس والموسيقى الهادئة وغيرها الكثير لمساعدتنا على أخذ قيلولة جيدة.

تساعدنا القصص القصيرة المروية بصوت هادئ على النوم. يشمل الهدوء تأملات موجهة مناسبة للمبتدئين وذوي الخبرة. تحقق من هذا التطبيق على هاتفك باستخدام الرابط الموضح:

تنزيل لنظام Android من PlayStore

تنزيل لأجهزة iPhone

اقرأ أكثر:

• تطبيقات موسيقى مجانية لنظامي التشغيل Android و iOS
• تطبيقات Android Mobile مفيدة في كل العصور
• متصفحات الويب للهواتف والأجهزة اللوحية التي تعمل بنظام Android
• تطبيقات الكشف عن المعادن لنظامي Android و iOS

تلخيص لما سبق

كانت هذه بعضًا من أفضل تطبيقات التنفس المتوفرة على كلا النظامين الأساسيين ، مثل iOS و Android. إنها مجانية للتنزيل وسهلة الاستخدام. قم بزيارة الروابط الموضحة في المقالة لمعرفة المزيد عن ميزاتها. من المعروف جيدًا أن جميع التطبيقات المعروضة أعلاه تساعد الأشخاص على تقليل القلق ؛ إدارة التوتر والغضب والأرق وما إلى ذلك.

تتضمن تطبيقات التنفس برامج التنفس وتمارين التنفس التي تساعدنا على الاسترخاء. في الوقت الحاضر ، أصبح الاكتئاب شائعًا لمعظم الأشخاص الذين يعانون منه مرة واحدة في حياتهم. من الضروري الحفاظ على صحة نفسية جيدة لتجنب كل المشاكل التي تعيق صحتنا. قم بتنزيل أي من هذه التطبيقات لضمان صحة جيدة على الصعيدين الجسدي والعقلي.