تطبيق TOP لانقاص الوزن والحفاظ على بنية فعالة

Video تطبيق TOP لانقاص الوزن والحفاظ على بنية فعالة

عندما تريد إنقاص الوزن والحصول على الشكل ، لا توجد معجزة ستساعدك على القيام بذلك على الفور. ومع ذلك ، باستخدام تطبيق الصحة الصحيح ، ستكون رحلة فقدان الوزن سلسة وأسهل.

تشمل خسارة الوزن والحفاظ على اللياقة البدنية العديد من المراحل المختلفة. تحتاج إلى معرفة مقدار الوزن الذي يجب أن يفقده الجسم ، وطرق فقدان الوزن المفيدة للصحة ، وكيفية تناول الطعام ... ولا تنس مراقبة العملية عن كثب. توفر التطبيقات التالية مجموعة رائعة لجميع الأساسيات التي تحتاجها لفقدان الوزن.

ملاحظة: لا تركز هذه المقالة على أدوات وإرشادات التمرين ، ولكن على التطبيق الذي يساعدك على تحقيق أهدافك الحقيقية لفقدان الوزن والحفاظ على جسم نحيف. إلى جانب ذلك ، يمكنك الرجوع إلى أفضل تطبيق لياقة بدنية على الهواتف الذكية .

1. الوزن المثالي لأومنيكالكولاتور (الويب)

تطبيق TOP لانقاص الوزن والحفاظ على بنية فعالة
Omnicalculator - موقع يساعدك على تحديد وزنك المثالي

قبل الشروع في رحلة فقدان الوزن ، تحتاج إلى تحديد مقدار الوزن الذي يجب أن تخسره. عادة ما يكون لكل طبيب صيغة مختلفة لحساب الوزن المثالي بناءً على طولك. يوفر Omnicalculator جدولًا مشتركًا للأدوات والمعايير لجميع هذه الصيغ.

لدينا 4 صيغ رئيسية: صيغة JD Robinson (ولدت عام 1983) ، وصيغة Miller (1983) ، وصيغة DJ Devine (1974) ، وصيغة الحموي (1964). لكل منها 4 حسابات مختلفة لكل من الرجال والنساء. يساعدك Omnicalculator في حساب كل صيغة ، بما في ذلك تقدير متوسط ​​دون الحاجة إلى تشغيل الإحصائيات عدة مرات.

كل ما عليك فعله هو إضافة الارتفاع بالسنتيمتر أو المتر أو البوصة أو البوصة. سيعرض Omnicalculator الوزن المثالي في كل صيغة لكل من الرجال والنساء. يساعدك الحد الأدنى والأقصى لمؤشر كتلة الجسم (BMI) على وضع أهداف معقولة لفقدان الوزن.

2. Adlee (Android و iOS)

Adlee هو واحد من أفضل وأبسط تطبيقات تتبع الوزن. إنه الخيار المثالي للمبتدئين لأن الآلية بسيطة حقًا. بالإضافة إلى ذلك ، التطبيق مجاني تمامًا ، بدون مكونات إضافية وخاصة حاليًا في أفضل تطبيقات إنقاص الوزن في عام 2019.

في الشاشة الأولى ، اختر عمرك وطولك ووزنك ومستوى نشاطك. استنادًا إلى هذه المعلومات ، سيحسب Adlee مؤشر كتلة جسمك الحالي ، على مقياس مرجح (نقص الوزن) ، ووزن صحي (أخضر) ، وزيادة في الوزن (أصفر) ، وبدين (أحمر). . ستحصل أيضًا على عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تحافظ عليها أو تزيدها أو تنقصها ، والتي ستعرف من خلالها مقدار الوزن الذي يجب أن تخسره.

لا يزعجك Adlee بتحديثات النظام الغذائي أو الوزن الحالي أو أي شيء من هذا القبيل. سوف "يجلس" ، في انتظار تحديثاتك عندما تريد. بمجرد تحديثه بإحصائيات جديدة ، سيقوم التطبيق بتحديث بيانات الحساب وحفظها في التاريخ لتتبع رحلة فقدان الوزن الخاصة بك.

3. Verywell Fit (ويب)

تطبيق TOP لانقاص الوزن والحفاظ على بنية فعالة
يحلل Verywell Fit القيمة الغذائية لجميع الوصفات

هل تجد طعامك المفضل على الويب أو تمتلك وصفة سرية من جدتك الحبيبة؟ هل تريد معرفة عدد السعرات الحرارية التي يوفرها هذا الطبق؟ سوف تساعدك Verywell Fit في العثور على الإجابة. يمكن للويب تحليل مكونات أي وصفة لعمل إحصائيات عن السعرات الحرارية التي تجلبها في الوجبة.

ما عليك سوى نسخ ولصق قائمة المكونات في حقل المعلومات المطابق عندما ترى بعض الوصفات عبر الإنترنت. املأ المكونات والكمية المجاورة لكل سطر. عندما تنقر فوق تحليل وصفة ، سترى بعض العناصر غير المعروفة ، لكن Verywell Fit يسمح لك بتحريرها بسرعة لتتناسب مع محتويات قاعدة البيانات.

بعد الانتهاء من جميع المعلومات ، سترى إجمالي السعرات الحرارية / التقديم وتفاصيل المحتوى الغذائي ، بما في ذلك الدهون والدهون المشبعة والكوليسترول والصوديوم والكربوهيدرات (الألياف والسكر) والبروتين. والفيتامينات والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم.

إذا كانت لديك قائمة كاملة بالمكونات ، يمكنك محاولة استبدال المكونات لترى كيف تؤثر على القيمة الغذائية الإجمالية. سيتم تحديث جميع الحسابات على الفور. هذه طريقة فعالة لضبط طعامك المفضل بحيث يكون أكثر فائدة لفقدان الوزن.

4. التقدم خارج الحياة (الويب)

تطبيق TOP لانقاص الوزن والحفاظ على بنية فعالة
يساعدك Offlife Progress على تتبع التغيير في اللياقة البدنية من خلال الصور

لابد أنك شاهدت صورًا لأشخاص يفقدون الوزن على وسائل التواصل الاجتماعي. لقد حفزتك إلى حد ما على تحقيق أهداف إنقاص الوزن؟ ومع ذلك ، لا يجرؤ الجميع على القيام بذلك علانية. إذا كنت ترغب في تتبع تقدمك من خلال الصور ولكنك لا تزال ترغب في ضمان الخصوصية ، فإن Offlife Progress ولدت لك.

يمكنك التسجيل للحصول على تطبيقات الويب المجانية وتحميل الصور إلى خدمات التخزين السحابية. تقدم Offlife Progress إصدارًا محمولًا يتمتع بتجربة أفضل قليلاً من سطح المكتب. يوصى بالتقاط صور كل أسبوع في نفس الموقع وفي نفس الوقت لضمان نتائج مقارنة دقيقة. أنشئ جدولًا زمنيًا يناسب وقتك أو استخدم التذكير لمنحك نظرة واضحة وواقعية لتغيير جسمك. لا تنس أن تضيف الوزن في كل مرة تقوم فيها بتحميل صورة.

باستمرار باستخدام ما تختاره بالضبط في Offlife Progress ، سترى قريبًا تقدمك الكبير. بالإضافة إلى ذلك ، يتيح لك التطبيق أيضًا مشاركة رحلة فقدان الوزن في شكل رسوم متحركة GIF مثيرة للاهتمام للغاية. جربه واشعر بنفسك.

5. Poundaweek (Android)

يقدم Poundaweek فلسفة صحية لفقدان الوزن يمكن أن تبقيك متمسكًا بنظامك الغذائي وأهداف لياقتك. لن يستغرق الأمر سوى أسبوع ، لا أكثر ولا أقل. من خلال تتبع أهدافك الأسبوعية ، من الأسهل تحقيق أهدافك.

إليك كيفية العمل: بعد إدخال التفاصيل والأهداف ، سيخبرك Poundweek بعدد السعرات الحرارية التي يجب استهلاكها خلال الأسبوع وتفصيلها حسب الأهداف اليومية. إذا فاتك يوم بمزيد من السعرات الحرارية ، فلا بأس ، يمكنك تعويضه عن طريق تقليل الكمية غدًا. بالإضافة إلى ذلك ، يقترح Poundaweek أيضًا وقتًا مناسبًا للتمرين حتى تتمكن من تحميل سعرات حرارية أكثر من المتوقع مع الحفاظ على هدف فعال لفقدان الوزن.

في عطلات نهاية الأسبوع ، قفز على الميزان وقم بتحديث إحصائياتك. سيضع Poundaweek بعد ذلك خطة طاقة جديدة للأسبوع التالي. سيتم تعديل السعرات الحرارية بناءً على نتائج الأسبوع الماضي. لذا ، حتى إذا تجاوزت الحد لمدة أسبوع ، فلا داعي للقلق بشأن الذهاب إلى أبعد من اللازم. هذا حل عملي ومناسب لكثير من الناس للحفاظ على نمط حياة صحي. حاليًا ، Poundaweek متاح فقط على Android.

  • تنزيل Poundaweek لنظام Android (مجانًا)

المفتاح لفقدان الوزن والحفاظ على الشكل الجيد هو الدافع. اعثر على نفسك كمصدر للتحفيز واختر أحد أفضل تطبيقات دعم إنقاص الوزن المذكورة أعلاه لتحقيق الهدف المحدد كما هو متوقع.

أفضل تطبيق للآلة الحاسبة على Android

أفضل تطبيق للآلة الحاسبة على Android

اليوم سنعرض لك بعضًا من أفضل تطبيقات الحاسبة على Android ، والتي ستجعل من السهل حساب أرقامك دون الحاجة إلى حمل آلة حاسبة للجيب.

أفضل ألعاب الرعب مثل لعبة Granny

أفضل ألعاب الرعب مثل لعبة Granny

بعد هزيمة الجدة القديمة والهروب من منزل الكابوس في لعبة Granny ، تريد تحدي شجاعتك أكثر. جرب لعب هذه الألعاب بلا إنترنت!

ميزة Time Machine على تلفزيون LG الذكي

ميزة Time Machine على تلفزيون LG الذكي

تساعد ميزة Time Machine التلفزيون تلقائيًا في تسجيل جميع البرامج التي يتم تشغيلها على التلفزيون ، وهي ميزة طورتها LG.

أفضل 10 تطبيقات لتسجيل المكالمات لنظام Android

أفضل 10 تطبيقات لتسجيل المكالمات لنظام Android

إذا كنت تبحث عن مسجل مكالمات مناسب لك ، فلا تتجاهل قائمة أفضل 10 تطبيقات تسجيل لأجهزة Android أدناه.

أفضل 5 تطبيقات الطقس لنظام التشغيل Windows 10

أفضل 5 تطبيقات الطقس لنظام التشغيل Windows 10

يقدم متجر Windows عددًا كبيرًا من تطبيقات الطقس التي تغطي كل شيء بدءًا من توقعات الطقس إلى التحليل التفصيلي للأرصاد الجوية والهيدرولوجيا. هل اخترت التطبيق المناسب حتى الآن؟ دعونا نلقي نظرة على أفضل 5 تطبيقات للأزياء

كيفية تغيير الخلفية تلقائيًا على iOS 13

كيفية تغيير الخلفية تلقائيًا على iOS 13

إذا كنت تستخدم تطبيق Shortcuts على iOS 13 ، فيمكننا إعداد الهاتف لتغيير الخلفية تلقائيًا على iOS 13 كل يوم.

أفضل لعبة لديها أفضل خريطة على Roblox

أفضل لعبة لديها أفضل خريطة على Roblox

دعنا نستكشف أفضل خرائط ألعاب Roblox ، تستحق تجربتك المجانية!

كيفية تنزيل Instagram على Apple Watch

كيفية تنزيل Instagram على Apple Watch

يتطلب تثبيت Instagram على Apple Watch دعم تطبيق وسيط يسمى Lens for Watch.

أفضل لعبة رعب على Roblox

أفضل لعبة رعب على Roblox

إذا كنت تحب ألعاب الرعب ، هالوين ، فلا تخف من تخطي ألعاب Roblox المجانية أدناه. جميع ألعاب Roblox في هذه القائمة مجانية.

Bigo Live - طريقة بسيطة لبث مقاطع الفيديو على الهاتف المحمول

Bigo Live - طريقة بسيطة لبث مقاطع الفيديو على الهاتف المحمول

Bigo Live هو أهم تطبيق بث مباشر متاح حاليًا على الأجهزة المحمولة. هل يمكن لمستخدمي Bigo بسهولة التقاط صورة ذاتية أو رؤية من يبث؟

أفضل لعبة محاكاة على Roblox

أفضل لعبة محاكاة على Roblox

Roblox هو منصة رائعة لبناء وتطوير الألعاب. وهنا لا يوجد نقص في ألعاب المحاكاة الفريدة. إليك أفضل لعبة محاكاة على Roblox.

أفضل تطبيقات Galaxy Watch

أفضل تطبيقات Galaxy Watch

على عكس Android OS Wear أو AppleOS ، لا يحتوي نظام التشغيل Tizen من Samsung على العديد من التطبيقات المدمجة لبدء الاستخدام. من الصعب العثور على تطبيقات عالية الجودة لـ Samsung Gear S2 و S3 وحتى Galaxy Watch Active. ومع ذلك ، لا تقلق! ستلخص المقالة التالية أفضل التطبيقات في Samsung Galaxy Watch.

TOP أفضل برنامج لإلغاء تجزئة القرص الصلب على الكمبيوتر

TOP أفضل برنامج لإلغاء تجزئة القرص الصلب على الكمبيوتر

لمساعدة الأشخاص على تسريع عملياتهم بسهولة ، سنقدم لك اليوم بعضًا من أفضل البرامج لإلغاء تجزئة القرص الصلب على الكمبيوتر.

كيفية إنشاء شخصية ثلاثية الأبعاد من وجهك باستخدام Zepeto

كيفية إنشاء شخصية ثلاثية الأبعاد من وجهك باستخدام Zepeto

تخلق شبكة Zepeto الاجتماعية حمى كبيرة في السوق اليوم. مع Zepeto ، يمكنك بسهولة إنشاء شخصيات ثلاثية الأبعاد من الصور الموجودة حية وفريدة للغاية.

أفضل 8 ألعاب للشاشة العمودية هي المفضلة للفيتناميين

أفضل 8 ألعاب للشاشة العمودية هي المفضلة للفيتناميين

غالبًا ما يحب اللاعبون الفيتناميون ألعاب الشاشة العمودية لأن السمة المشتركة لهذه الألعاب هي أن لديها طريقة بسيطة للعب ، ولا تستغرق الكثير من الوقت.

أعلى الصفحة لتنزيل الموسيقى مجانًا ، بدون حقوق نشر لمقاطع فيديو YouTube

أعلى الصفحة لتنزيل الموسيقى مجانًا ، بدون حقوق نشر لمقاطع فيديو YouTube

لا تنشر موسيقى محمية بحقوق الطبع والنشر على YouTube حيث سيتم تخفيضها على الفور. بدلاً من ذلك ، قم بتنزيل موسيقى مجانية من المواقع التالية.

إنشاء رموز تطبيقات الهاتف من الصور الشخصية باستخدام Micon.io

إنشاء رموز تطبيقات الهاتف من الصور الشخصية باستخدام Micon.io

تريد تزيين هاتفك بشكل فريد وشخصي. لذا سوف يساعدك Micon.io على القيام بذلك بسرعة. باستخدام Micon ، يمكنك استبدال رمز التطبيق على الشاشة الرئيسية لهاتفك بأنماط صور فردية.

أعلى صفحة تحميل لأجمل قالب Microsoft OneNote

أعلى صفحة تحميل لأجمل قالب Microsoft OneNote

يوفر OneNote مجموعة كاملة من أدوات إنشاء القوالب ، ولكن يمكنك توفير الوقت عن طريق تنزيل قوالب مجانية من الويب. فيما يلي الصفحة الرئيسية لتنزيل أفضل قالب OneNote لتستخدمه في العديد من المشاريع المختلفة.

تعليمات للتحقق من رقم هاتفك على Xiaomi

تعليمات للتحقق من رقم هاتفك على Xiaomi

إذا كنت من مستخدمي Xiaomi ، فستوجه المقالة التالية الأشخاص للتحقق من رقم هاتفهم على Xiaomi من خلال بضع خطوات بسيطة.

كيفية لعب ألعاب بوكيمون القديمة على iPhone / iPad

كيفية لعب ألعاب بوكيمون القديمة على iPhone / iPad

ستوضح لك المقالة كيفية لعب ألعاب Pokemon القديمة في وحدة التحكم الأسطورية على iPhone / iPad.