دورات اليوغا الرئيسية مجانا والتطبيق

ستساعدك اليوغا على تحسين الصحة العقلية والجسدية. إذا لم يكن لديك ما يكفي من الشروط للاستثمار في دورة في المركز ، يمكنك بالتأكيد الدراسة عبر الإنترنت مجانًا.

ملاحظة : من المؤكد أنك قرأت أو سمعت عن تأثيرات وضعيات اليوجا أو أسانا التي تساعد في تخفيف أعراض آلام الظهر والصداع النصفي ... على الرغم من أن لها تأثيرًا إيجابيًا ، فلا يزال عليك استشارة طبيبك أولاً. عند ممارسة اختيار أنسب ممارسة وأكثرها فعالية.

1. Vinyasa Flow Yoga (Web)

دورات اليوغا الرئيسية مجانا والتطبيق
Vinyasa Flow Yoga (Web) - دورة مجانية للمبتدئين

Esther Ekhart هي واحدة من أكثر معلمي اليوغا الموثوق بهم على الإنترنت ، ومؤسس EkhartYoga. غالبًا ما يشجع برنامجها المبتدئ الأشخاص على تجربة الإنترنت قبل الذهاب إلى الفصل حتى يتمكنوا من التعرف على أساسيات اليوغا.

تعلم إيكهارت فيناياسا يوغا - وهي ممارسة حديثة ، تركز بشكل أساسي على تجانس التنفس والحركة. ستعلمك هذه الدورة المكونة من 5 أجزاء الأوضاع الأساسية التي يجب عليك ممارستها في معظم الفصول. تكون أول دورتين قصيرتين ، وستكون الدورات الثلاثة التالية أطول.

ما عليك سوى حضور الفصل حوالي 3 إلى 4 مرات في الأسبوع ، ثم الانتقال إلى الفصل التالي عندما تشعر بالراحة حقًا مع تمارين اليوغا. الفصل الأخير هو تمرين شامل ، لذا يرجى القيام بذلك ببطء ، دون التسرع. بشكل عام ، Vinyasa Flow Yoga هي فئة يوجا مجانية مثالية للمبتدئين.

2. اليوغا مع كاساندرا (يوتيوب)

يوتيوب مكان رائع لتعلم اليوجا. ستجد هنا الكثير من القنوات التي تقدم أنواعًا مختلفة من الفصول. ومن أبرزها Yoga With Kassandra ، مع التركيز بشكل أساسي على Vinyasa Yoga و Yin Yoga.

Yin Yoga هو شكل مفيد للمبتدئين لتعلم اليوجا. يعتمد على الاحتفاظ بالمواقف لفترات أطول من الأنشطة التي تتطلب الكثير من الجهد أو الضغط. أسلوب تدريب كاساندرا سهل دائمًا للمبتدئين.

لذلك ، يجب ألا تشاهد فقط أحدث فيديو. بدلاً من ذلك ، انتقل إلى قسم قائمة التشغيل في قناة Yoga With Kassandra للعثور على عروض أخرى قابلة للتتبع. تقدم قناة YouTube هذه العديد من مقاطع الفيديو المختلفة ، مصنفة حسب فئة تمهيدية اليوغا ، المدرسة ، مع التركيز على التقدم أو طول الفيديو.

بالإضافة إلى Vinyasa و Yin Yoga ، يوجه Kassandra أيضًا لمتابعة المدارس الأخرى مثل Power Yoga و Hatha Yoga ...

3. هل يوجا (الويب)

دورات اليوغا الرئيسية مجانا والتطبيق
Do You Yoga (Web) - 7 دروس يوغا مجانية لمدة شهر واحد

Do You Yoga هو مجتمع رياضي قائم على اليوغا مع جلسات تدريبية من المعلمين المختلفين. على الرغم من أن معظم البرامج تكلف مالًا ، إلا أن موقع Do You Yoga يقدم سبع دورات مجانية شهريًا للمبتدئين.

تتضمن هذه الدورة برنامجًا تعليميًا لمدة 28 يومًا للمبتدئين ، وتحديًا لمدة 30 يومًا للرجال ، وتحديًا للبيكيني ، وبرنامج تأمل ، وتحديًا لليوغا لمدة 30 يومًا ، وبيلاتيس متقدمة ، ودليل Vinyasa بطيء. ستحتاج إلى التسجيل للوصول إلى كل دورة تدريبية وتلقي المعلومات في البريد الوارد.

الخبر السار هو أنه يمكنك تجربة الدورة بأكملها في شهر واحد قبل الاشتراك. ونتيجة لذلك ، ستعرف البريد الإلكتروني الذي تتلقاه في اليوم التالي للاستعداد لممارسة الرياضة. يستغرق كل درس فيديو 15 - 20 دقيقة ولديه معلم.

من خلال السماح لك بتجربة معلمين وفنيين مختلفين لمدة شهر ، تتيح لك Do You Yoga الشعور حقًا بكيفية تعليم اليوغا عبر الإنترنت. في نهاية 30 يومًا ، لا تتردد في القيام بذلك مرة أخرى أو الدفع مقابل دورة خاصة.

4. داون دوغ (Android ، iOS)

دورات اليوغا الرئيسية مجانا والتطبيق
Down Dog (Android ، iOS) - تطبيق تعليمي لليوجا والفيديو

Down Dog هو تطبيق يوغا يركز على أسانا ، يهدف إلى تخفيف الألم وتقوية عضلات الظهر. يستعير التطبيق الاسم من وضع اليوغا الشهير Downward Facing Dog.

يقدم Down Dog مجموعة من دورات تعليم اليوغا المختلفة. حدد المستوى والنوع والطول والمدة التي ترغب في الاحتفاظ بها في وضع الاستراحة الأخير. بمجرد تحديده ، سيقوم Down Dog بالاتصال بالإنترنت وتنزيل الفيديو المقابل.

حتى بدون مشاهدة الفيديو ، يمكنك الاستمرار في الاستماع إلى تعليمات اليوجا عبر الصوت. إذا أردت ، يمكنك تخطي الفيديو بأكمله أو تحميل الصور فقط. يمكنك أيضًا تخصيص الصوت وموسيقى الخلفية والإيقاع.

في حالة وجود بعض المفضلة لديك أو ترغب في تجربة التطبيق عندما تكون غير متصل بالإنترنت ، يسمح لك Down Dog بتنزيل بعض مقاطع الفيديو وحفظها. يحتفظ التطبيق أيضًا تلقائيًا بسجل للتدريبات الخاصة بك.

  • تنزيل Down Dog لنظام Android | iOS (مجاني)

5. SunUps (Android و iOS): دليل لتتبع وممارسة اليوغا Hello Sun

دورات اليوغا الرئيسية مجانا والتطبيق
SunUps (Android و iOS) - دليل لتتبع وممارسة اليوغا Hello Sun

تحية الشمس هي أساس اليوغا. إنه تمرين كامل الجسم ، يتكون من 12 وضعية مختلفة. بأداء هذه المواقف بنجاح ، سيكون لديك جسم أنيق ومتوازن.

يمكنك ممارسة بانتظام على SunUps لأنه يحتوي على كل ما تحتاجه. سيعلمك الدليل الصوتي الصوتي كيفية القيام بـ 12 خطوة من تحية الشمس. يمكنك أيضًا التعلم من أي مقطع فيديو على YouTube لأنه من أكثر حركات اليوغا شيوعًا.

بمجرد أن تعرف كيف تفعل ذلك ، اختر المدرسة والوضع. يمكنك اختيار عدد المرات التي تريد فيها أداء التمرين والموسيقى التصويرية ولغة التوجيه الصوتي. كلما تحسنت ، سيسرع الدليل حتى تتمكن من القيام بذلك بنفسك بدون دليل.

يوفر SunUps تتبع عدد المرات التي أجريت فيها الشمس أثناء جلسة التدريب. حتى أنه يدعم علامات التقويم ، مما يشجع المستخدمين على تكوين روتين تمرين منتظم.

  • تنزيل SunUps لنظام Android | iOS (مجاني)

أكبر فائدة من ممارسة اليوجا هي أنك لا تحتاج إلى أي معدات خاصة أو عضوية. يمكنك ممارسة ذلك بحرية في المنزل أو في الشمس أو في المكتب.

أعلاه هي أفضل دورات وتطبيقات اليوغا المجانية عبر الإنترنت المناسبة لجميع الجماهير ، وخاصة المبتدئين. آمل أن تكون المقالة مفيدة لك.

7 يجب على معلمي Edtech Apps استخدامها في الفصل الدراسي

7 يجب على معلمي Edtech Apps استخدامها في الفصل الدراسي

في هذا المقال ، نتحدث عن أربعة منتجات تكنولوجية للتعليم ، تم إنشاؤها بواسطة شركات تكنولوجيا المعلومات واستخدامها من قبل المؤسسات التعليمية.

ما مدى تعقيد إنشاء تطبيقات الجوال

ما مدى تعقيد إنشاء تطبيقات الجوال

هل تتساءل عن مدى صعوبة إنشاء تطبيقات جوال؟ تابع القراءة لمعرفة مدى تعقيد إنشاء تطبيقات الهاتف المحمول.

أفضل 12 بديلًا لـ Tinder للحصول على مزيد من التمور

أفضل 12 بديلًا لـ Tinder للحصول على مزيد من التمور

Tinder هو أحد أكبر تطبيقات المواعدة. لذلك ، لدينا هنا أفضل 12 بديلًا لـ Tinder للتعارف في عام 2020.

أفضل 7 تطبيقات لتسويق المحتوى لنظامي Android و iOS

أفضل 7 تطبيقات لتسويق المحتوى لنظامي Android و iOS

تطبيقات تسويق المحتوى لتنمية حركة مرور مدونتك. إليكم قائمتنا لأفضل التطبيقات لتسويق المحتوى. تحقق من الآن!

نظرة سريعة على كيفية صنع تطبيقات الجوال

نظرة سريعة على كيفية صنع تطبيقات الجوال

يبدو أحيانًا أننا سنضيع بدون مساعدة التطبيقات. ستوفر هذه المقالة نظرة عامة موجزة عن كيفية صنع تطبيقات الأجهزة المحمولة.

Android.Process.Media توقف في أجهزة Android

Android.Process.Media توقف في أجهزة Android

Android.Process.Media Has Stopped أحد أكثر المشكلات شيوعًا التي يواجهها مستخدمو Android. لذا دعنا الآن نعرف أسباب هذا الخطأ وإصلاحاته.

أفضل 5 تطبيقات لتتبع الرسائل القصيرة لنظامي Android و iOS

أفضل 5 تطبيقات لتتبع الرسائل القصيرة لنظامي Android و iOS

يمكن أن يساعدك متعقب الرسائل القصيرة في مراقبة الأنشطة الرقمية لأطفالك والحفاظ عليها بأمان. هنا لدينا أفضل 5 تطبيقات لتتبع الرسائل القصيرة.

أفضل 10 تطبيقات للقرض عبر الإنترنت - أفضل المقرضين عبر الإنترنت المتاحين الآن

أفضل 10 تطبيقات للقرض عبر الإنترنت - أفضل المقرضين عبر الإنترنت المتاحين الآن

هل تبحث عن تطبيقات القرض؟ فيما يلي قائمة بأفضل التطبيقات للحصول على قروض عبر الإنترنت إذا كنت تبحث عن شيء معين.

أفضل تطبيق تجسس (iPhone / Android) تجسس على شخص ما

أفضل تطبيق تجسس (iPhone / Android) تجسس على شخص ما

تبحث عن أفضل تطبيق تجسس للتجسس على شخص ما لجهاز iPhone أو Android. في هذا الدليل ، لدينا أفضل تطبيق تجسس يمكنك استخدامه.

أفضل 10 تطبيقات تعليمية لنظامي التشغيل Android و iOS لتعلم أي شيء

أفضل 10 تطبيقات تعليمية لنظامي التشغيل Android و iOS لتعلم أي شيء

هل تبحث عن تطبيقات للتعلم؟ فيما يلي قائمة بأفضل تطبيقات التعلم الإبداعية والتي يمكن استخدامها لتعلم العديد من الأشياء المختلفة.

Invitation Maker عبر الإنترنت: تطبيق مجاني لمنشئ بطاقة دعوة

Invitation Maker عبر الإنترنت: تطبيق مجاني لمنشئ بطاقة دعوة

يساعدك تطبيق Invitation Maker على متجر Google Play على إنشاء بطاقات مختلفة لدعوة الأشخاص في مناسبات مختلفة.

أفضل 12 تطبيقًا لتتبع الهاتف المحمول مجانًا

أفضل 12 تطبيقًا لتتبع الهاتف المحمول مجانًا

هل تبحث عن تطبيقات تعقب موقع الهاتف الخليوي؟ فيما يلي أفضل تطبيقات Mobile Tracker لتتبع الهاتف الخليوي مجانًا في عام 2021.

أفضل 10 تطبيقات للياقة البدنية لاستخدامها في عام 2020

أفضل 10 تطبيقات للياقة البدنية لاستخدامها في عام 2020

يمكن أن تساعدك تطبيقات اللياقة البدنية على تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. لذا ، تحقق من قائمة أفضل 11 تطبيقًا للياقة البدنية للبقاء بصحة جيدة ولياقة بدنية.

تطبيقات لتجنب تلوث الهواء

تطبيقات لتجنب تلوث الهواء

تساعد التطبيقات الأشخاص على تجنب تلوث الهواء وسط حرائق الغابات القياسية وارتفاع درجات الحرارة. اقرأ هذه المقالة لمعرفة المزيد.

أفضل 5 تطبيقات أندرويد مفيدة للجوال في كل العصور

أفضل 5 تطبيقات أندرويد مفيدة للجوال في كل العصور

يعد العثور على أفضل تطبيقات Android المفيدة لهاتفك أمرًا معقدًا. لدينا 5 تطبيقات Android Mobile الأكثر فائدة في كل الأوقات والتي تستحق التنزيل.

أفضل 22 تطبيقًا تعليميًا للاستخدام على iOS و Android

أفضل 22 تطبيقًا تعليميًا للاستخدام على iOS و Android

ما هي التطبيقات التعليمية المتوفرة في السوق والتي تساعد في الدراسة؟ تحقق من المقالة لمعرفة أفضل التطبيقات للتعليم.

SIM غير متوفرة خطأ MM # 2 على Android {محلول}

SIM غير متوفرة خطأ MM # 2 على Android {محلول}

لا يؤثر خطأ MM # 2 في بطاقة SIM إلا على المستخدمين الذين يحتاجون إلى تسجيل بطاقة SIM جديدة. إذا كنت أحد هؤلاء ، فاقرأ هذا الدليل لإصلاح هذه المشكلة.

6 أدوات برمجية وتطبيقات يجب أن تمتلكها لجهاز الكمبيوتر المحمول الجديد

6 أدوات برمجية وتطبيقات يجب أن تمتلكها لجهاز الكمبيوتر المحمول الجديد

اشتريت جهاز كمبيوتر محمول جديد؟ تحقق من هذه القائمة المكونة من 6 أدوات وتطبيقات برمجية رائعة يجب أن تكون لديك لجهاز الكمبيوتر المحمول الجديد!

أفضل 4 تطبيقات دردشة فيديو لاستخدامها في عام 2021

أفضل 4 تطبيقات دردشة فيديو لاستخدامها في عام 2021

المزيد والمزيد من الشركات تقوم بإنشاء تطبيقات دردشة فيديو. لذلك ، في هذه المقالة ، سوف نقدم لك أفضل 4 تطبيقات دردشة فيديو لاستخدامها في عام 2021.

أفضل 10 تطبيقات لتحويل النص إلى كلام عبر الإنترنت مجانًا في عام 2020 (أصوات واقعية)

أفضل 10 تطبيقات لتحويل النص إلى كلام عبر الإنترنت مجانًا في عام 2020 (أصوات واقعية)

تطبيق Text to Speech بسيط للغاية يمكنه بسهولة تحويل النص إلى كلام. لدينا أفضل تطبيقات تحويل النص إلى كلام مجانية في عام 2020 قم بتنزيلها الآن !!!