ستساعدك اليوغا على تحسين الصحة العقلية والجسدية. إذا لم يكن لديك ما يكفي من الشروط للاستثمار في دورة في المركز ، يمكنك بالتأكيد الدراسة عبر الإنترنت مجانًا.
ملاحظة : من المؤكد أنك قرأت أو سمعت عن تأثيرات وضعيات اليوجا أو أسانا التي تساعد في تخفيف أعراض آلام الظهر والصداع النصفي ... على الرغم من أن لها تأثيرًا إيجابيًا ، فلا يزال عليك استشارة طبيبك أولاً. عند ممارسة اختيار أنسب ممارسة وأكثرها فعالية.
Esther Ekhart هي واحدة من أكثر معلمي اليوغا الموثوق بهم على الإنترنت ، ومؤسس EkhartYoga. غالبًا ما يشجع برنامجها المبتدئ الأشخاص على تجربة الإنترنت قبل الذهاب إلى الفصل حتى يتمكنوا من التعرف على أساسيات اليوغا.
تعلم إيكهارت فيناياسا يوغا - وهي ممارسة حديثة ، تركز بشكل أساسي على تجانس التنفس والحركة. ستعلمك هذه الدورة المكونة من 5 أجزاء الأوضاع الأساسية التي يجب عليك ممارستها في معظم الفصول. تكون أول دورتين قصيرتين ، وستكون الدورات الثلاثة التالية أطول.
ما عليك سوى حضور الفصل حوالي 3 إلى 4 مرات في الأسبوع ، ثم الانتقال إلى الفصل التالي عندما تشعر بالراحة حقًا مع تمارين اليوغا. الفصل الأخير هو تمرين شامل ، لذا يرجى القيام بذلك ببطء ، دون التسرع. بشكل عام ، Vinyasa Flow Yoga هي فئة يوجا مجانية مثالية للمبتدئين.
يوتيوب مكان رائع لتعلم اليوجا. ستجد هنا الكثير من القنوات التي تقدم أنواعًا مختلفة من الفصول. ومن أبرزها Yoga With Kassandra ، مع التركيز بشكل أساسي على Vinyasa Yoga و Yin Yoga.
Yin Yoga هو شكل مفيد للمبتدئين لتعلم اليوجا. يعتمد على الاحتفاظ بالمواقف لفترات أطول من الأنشطة التي تتطلب الكثير من الجهد أو الضغط. أسلوب تدريب كاساندرا سهل دائمًا للمبتدئين.
لذلك ، يجب ألا تشاهد فقط أحدث فيديو. بدلاً من ذلك ، انتقل إلى قسم قائمة التشغيل في قناة Yoga With Kassandra للعثور على عروض أخرى قابلة للتتبع. تقدم قناة YouTube هذه العديد من مقاطع الفيديو المختلفة ، مصنفة حسب فئة تمهيدية اليوغا ، المدرسة ، مع التركيز على التقدم أو طول الفيديو.
بالإضافة إلى Vinyasa و Yin Yoga ، يوجه Kassandra أيضًا لمتابعة المدارس الأخرى مثل Power Yoga و Hatha Yoga ...
Do You Yoga هو مجتمع رياضي قائم على اليوغا مع جلسات تدريبية من المعلمين المختلفين. على الرغم من أن معظم البرامج تكلف مالًا ، إلا أن موقع Do You Yoga يقدم سبع دورات مجانية شهريًا للمبتدئين.
تتضمن هذه الدورة برنامجًا تعليميًا لمدة 28 يومًا للمبتدئين ، وتحديًا لمدة 30 يومًا للرجال ، وتحديًا للبيكيني ، وبرنامج تأمل ، وتحديًا لليوغا لمدة 30 يومًا ، وبيلاتيس متقدمة ، ودليل Vinyasa بطيء. ستحتاج إلى التسجيل للوصول إلى كل دورة تدريبية وتلقي المعلومات في البريد الوارد.
الخبر السار هو أنه يمكنك تجربة الدورة بأكملها في شهر واحد قبل الاشتراك. ونتيجة لذلك ، ستعرف البريد الإلكتروني الذي تتلقاه في اليوم التالي للاستعداد لممارسة الرياضة. يستغرق كل درس فيديو 15 - 20 دقيقة ولديه معلم.
من خلال السماح لك بتجربة معلمين وفنيين مختلفين لمدة شهر ، تتيح لك Do You Yoga الشعور حقًا بكيفية تعليم اليوغا عبر الإنترنت. في نهاية 30 يومًا ، لا تتردد في القيام بذلك مرة أخرى أو الدفع مقابل دورة خاصة.
Down Dog هو تطبيق يوغا يركز على أسانا ، يهدف إلى تخفيف الألم وتقوية عضلات الظهر. يستعير التطبيق الاسم من وضع اليوغا الشهير Downward Facing Dog.
يقدم Down Dog مجموعة من دورات تعليم اليوغا المختلفة. حدد المستوى والنوع والطول والمدة التي ترغب في الاحتفاظ بها في وضع الاستراحة الأخير. بمجرد تحديده ، سيقوم Down Dog بالاتصال بالإنترنت وتنزيل الفيديو المقابل.
حتى بدون مشاهدة الفيديو ، يمكنك الاستمرار في الاستماع إلى تعليمات اليوجا عبر الصوت. إذا أردت ، يمكنك تخطي الفيديو بأكمله أو تحميل الصور فقط. يمكنك أيضًا تخصيص الصوت وموسيقى الخلفية والإيقاع.
في حالة وجود بعض المفضلة لديك أو ترغب في تجربة التطبيق عندما تكون غير متصل بالإنترنت ، يسمح لك Down Dog بتنزيل بعض مقاطع الفيديو وحفظها. يحتفظ التطبيق أيضًا تلقائيًا بسجل للتدريبات الخاصة بك.
تحية الشمس هي أساس اليوغا. إنه تمرين كامل الجسم ، يتكون من 12 وضعية مختلفة. بأداء هذه المواقف بنجاح ، سيكون لديك جسم أنيق ومتوازن.
يمكنك ممارسة بانتظام على SunUps لأنه يحتوي على كل ما تحتاجه. سيعلمك الدليل الصوتي الصوتي كيفية القيام بـ 12 خطوة من تحية الشمس. يمكنك أيضًا التعلم من أي مقطع فيديو على YouTube لأنه من أكثر حركات اليوغا شيوعًا.
بمجرد أن تعرف كيف تفعل ذلك ، اختر المدرسة والوضع. يمكنك اختيار عدد المرات التي تريد فيها أداء التمرين والموسيقى التصويرية ولغة التوجيه الصوتي. كلما تحسنت ، سيسرع الدليل حتى تتمكن من القيام بذلك بنفسك بدون دليل.
يوفر SunUps تتبع عدد المرات التي أجريت فيها الشمس أثناء جلسة التدريب. حتى أنه يدعم علامات التقويم ، مما يشجع المستخدمين على تكوين روتين تمرين منتظم.
أكبر فائدة من ممارسة اليوجا هي أنك لا تحتاج إلى أي معدات خاصة أو عضوية. يمكنك ممارسة ذلك بحرية في المنزل أو في الشمس أو في المكتب.
أعلاه هي أفضل دورات وتطبيقات اليوغا المجانية عبر الإنترنت المناسبة لجميع الجماهير ، وخاصة المبتدئين. آمل أن تكون المقالة مفيدة لك.
نعلم جميعًا مدى أهمية الاحتفاظ بنسخة احتياطية من بياناتنا بانتظام. ومع ذلك ، فوجئ كل مستخدم iPhone مرة واحدة على الأقل بحجم نسخته الاحتياطية. لقد أجريت النسخ الاحتياطي السابق قبل أسبوعين فقط ، فلماذا
Pluto TV هي خدمة بث تعمل عبر الإنترنت. على عكس العديد من خدمات المحتوى الرقمي مثل Prime Video و Sling TV و DirecTV Now و Hulu و Netflix ، فإن Pluto TV مجاني تمامًا. إذا سبق لك استخدام إحدى الوسائط
يأتي جهاز iPhone الخاص بك مزودًا بمساحة تخزين iCloud تبلغ 5 جيجابايت ، والتي قد تبدو أكثر مما تحتاج في البداية. يمكن أن تصبح مساحة التخزين مشكلة بسرعة مع جميع الصور والموسيقى والتطبيقات التي تحتفظ بها على هاتفك بعد ذلك.
من المدهش أن إجراء واستقبال المكالمات الهاتفية أصبح أحد أقل الطرق استخدامًا للتواصل عبر الهاتف. أدى انتشار الهواتف المحمولة في كل مكان إلى جعل الخطوط الأرضية عفا عليها الزمن تقريبًا ، وحتى أولئك الذين لديهم بالكاد يستخدمونها. هذا يصنع
كواحد من أكثر تطبيقات توصيل الطعام شيوعًا في جميع أنحاء العالم ، أنشأ Grubhub نفسه كتطبيق go-to لأولئك الذين يفضلون الطلب من المنزل. إنها شائعة لأنها مريحة إلى هذا الحد - اسحب التطبيق من ملف
في السنوات القليلة الماضية ، أصبح Grubhub طاغوتًا في عالم الطهي. إنها خدمة جعلت المكالمات الهاتفية لتوصيل الطعام غير ضرورية تمامًا. من خلال موقع الويب الخاص بسطح المكتب أو تطبيق الهاتف المحمول المخصص ، يمكنك الآن الحصول على
يمكنك كسب فلس واحد على Postmates ، ولكن عليك استخدام بعض الاستراتيجيات المدروسة بذكاء. أفضل طريقة ، بالطبع ، هي الحصول على المزيد من الولادات. لكن قول هذا أسهل من فعله ، خاصة بالنظر إلى المنافسة الهائلة.
قد يكون من الصعب تتبع جميع اتصالات Bluetooth داخل منزلك أو مكتبك ، بما في ذلك مكبرات الصوت وسماعات الرأس والبراعم والهواتف وربما بعض السيارات. غالبًا ما يكون الاسم الافتراضي الذي يتم عرضه في إعدادات Bluetooth عديم الفائدة ؛ ل
يمكن أن يؤدي تغيير الشعيرات المتصالبة إلى إحداث فرق كبير في كيفية تجربة CSGO. بطبيعة الحال ، يعمل التقاطع الافتراضي CSGO بشكل جيد ، ولكن هناك العديد من الخيارات الأخرى المتاحة. في هذه المقالة ، سنعلمك كيفية تعديل ملف
الشيء الوحيد الذي يميز Apple Music هو التكامل السلس مع مجموعة من الأجهزة. باستخدام Apple Music ، يمكنك بث أحدث الأغاني ، أو الاستماع إلى راديو الإنترنت ، أو حتى تشغيل قوائم التشغيل المنسقة شخصيًا لساعات متتالية.
هناك العديد من الأسباب التي قد تجعلك ترغب في حذف حساب Plenty of Fish (POF) الخاص بك. سواء كنت قد وجدت أخيرًا الصيد المثالي ، أو تريد استراحة من لعبة المواعدة ، أو قررت استخدام أحد
Clubhouse هو تطبيق دردشة موجود منذ عام واحد فقط ، ولكنه تسبب بالفعل في إثارة ضجة بين أولئك الذين يتطلعون إلى منصة وسائط اجتماعية جديدة. يشير اسم التطبيق ذاته إلى التفرد لأن النوادي
قد نربح عمولة إذا قمت بالشراء من خلال أحد روابطنا. لم تشارك غرفة الأخبار أو هيئة التحرير في إنشاء هذا المحتوى. دليل المشتري للعثور على حافظة iPhone 12 Pro
يمكن أن تشغل التطبيقات المثبتة مسبقًا أو برامج bloatware على هاتف Xiaomi الخاص بك قدرًا كبيرًا من مساحة التخزين ، مما قد يكون محبطًا للمستخدمين الذين يفضلون جهازًا نظيفًا ومنظمًا. لحسن الحظ ، يمكنك بسهولة تعطيلها أو إزالتها
طريقة تثبيت Ubuntus القياسية هي تنزيل ملف صورة قرص ISO ونسخها على قرص مضغوط أو قرص DVD. ومع ذلك ، فإن Canonical تدرك أن العديد من مستخدمي الكمبيوتر المحمول والكمبيوتر المحمول والكمبيوتر المحمول قد لا يتمكنون من الوصول إلى قرص مضغوط / قرص DVD
تأتي معظم أنظمة التشغيل ، بما في ذلك تلك الموجودة على الهواتف ، مع تثبيت برنامج Adobe Reader بشكل عام. يتيح هذا البرنامج للمستخدمين عرض ملفات PDF ولكنه لا يسمح لهم دائمًا بتحرير المستندات. لحسن الحظ ، هناك عدة طرق يمكنك من خلالها تعديلها
إنه أمر محبط عندما يتوقف شيء ما تعتمد عليه كل يوم فجأة عن العمل. إذا كان Android Auto الخاص بك لا يعمل ، فلا تقلق - نحن هنا للمساعدة. لماذا لا يتم توصيل Android Auto؟ Android Auto هو اتصال بالهاتف الذكي
هل RESTful API برنامج كسول أم برنامج يبدأ حالة راحة؟ إذا كنت مهتمًا بالويب وكيفية عمل التقنيات المختلفة التي تقف وراءه ، فستحتاج إلى معرفة المزيد عن RESTful API. ما هو API؟
مع ارتفاع الطلب اليوم على النطاق الترددي للإنترنت ، من المهم معرفة ما إذا كان اتصال الشبكة لديك يعمل بشكل صحيح أم لا. إذا واجهت مشاكل في الاتصال ، فإن الطريقة الأكثر أمانًا لاختبارها هي استخدام "
يعد Apple iPhone أحد أقوى الأجهزة الشخصية في العالم. ومع ذلك ، لا يحصل العديد من مستخدمي iPhone على الفوائد الكاملة لهواتفهم الذكية. على سبيل المثال ، تحتفظ أجهزة iPhone ببيانات سجل المواقع التفصيلية التي يمكن أن تكون مفيدة في الكثير
