7 تتبع التطبيقات وتساعد على تحسين النوم

يلعب النوم دورًا مهمًا جدًا في لياقتك البدنية. يساهم في عملية الشفاء من القلب والأوعية الدموية. يرتبط قلة النوم المنتظم بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وأمراض الكلى وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية والتأثير على الجلد - وهو أمر مهم جدًا للنساء.

في حياة العمل والعلاقات المزدحمة ، وخاصة انفجار الأجهزة الإلكترونية ، يتم تقصير وقت الاسترخاء بشكل متزايد وليس لديك دائمًا نوم كامل. . لذلك ، يمكن أن تساعدك تطبيقات مراقبة النوم وتحسينه أكثر أو أقل. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم أو ترغب في الحصول على نوم أفضل ، فحاول استخدام أحد التطبيقات السبعة التالية.

1. Fitbit

من خلال ارتداء سوار المعصم ، يمكن لـ Fitbit معرفة متى تكون في حالة راحة. يتتبع ويسجل جميع الأوقات التي تتحرك فيها حتى تتمكن من معرفة مقدار النوم الذي لديك بالفعل. ستصدم عندما ترى عدد المرات التي استيقظت فيها ليلاً دون أن تعرف ذلك.

7 تتبع التطبيقات وتساعد على تحسين النوم

يمكنك تحديد هدف النوم ومعرفة ما إذا كان يمكنك الوصول إليه. إذا حققت أهدافك ، ستحصل على نجمة لنفسك.

قم بتنزيل Fitbit لنظام iOS

تنزيل Fitbit لنظام Android

2. دورة النوم

أحد أصعب أجزاء الاستيقاظ هو إيجاد الوقت المناسب للاستيقاظ. إذا كنت في مرحلة نوم عميق حقًا ، وفجأة عليك أن تستيقظ على ضوضاء جرس الإنذار ، فسوف تشعر بالتعب وبلا حياة.

7 تتبع التطبيقات وتساعد على تحسين النوم

ولكن ماذا لو كان هناك تطبيق يراقب دورة نومك ، ثم يوقظك بلطف خلال فترة نوم خفيف؟ هذا ما تفعله دورة النوم. ضع الهاتف على المنضدة الخاصة بك واستمع إلى نومك ، واحسب أفضل وقت لإيقاظك من النوم الهادئ.

قم بتنزيل Sleep Cycle لنظام iOS

تنزيل دورة النوم لنظام Android

3. وقت النوم

Sleep Time هو منافس لـ Sleep Cycle وهو تطبيق مدفوع. يجب وضع وقت النوم في السرير بجانبك. هذا غير مريح تمامًا لأولئك الذين لا يرغبون في وضع الهاتف بجانبهم أثناء النوم.

7 تتبع التطبيقات وتساعد على تحسين النوم

وقت النوم عبارة عن ساعة منبه وسوف يوقظك في الوقت الأمثل مع صوت المطر أو الأمواج المتلاطمة على الشاطئ.

قم بتنزيل Sleep Time لنظام iOS

قم بتنزيل Sleep Time لنظام Android

4. وسادة

الوسادة تقدم الكثير من الميزات وكلها مجانية تمامًا. كما أنه يتكامل مع Apple Watch و iCloud وتطبيق Health. سيتيح لك الجمع بين وسادة مع تطبيق Health مقارنة النوم مع الجوانب الصحية الأخرى للحصول على نظرة عامة.

7 تتبع التطبيقات وتساعد على تحسين النوم

تحتاج إلى وضع هاتفك مع وسادة مثبتة ومراقبة نومك ، لإيقاظك في الوقت الأمثل مع أصوات مهدئة. عندما تستيقظ ، يمكنك رؤية مخطط نومك وهو يراقب جميع الأصوات التي تصدرها أثناء المساء (مثل الأصوات الجديدة والشخير ...). يمكنك أيضًا ترك ملاحظاتك لتاريخ محدد إذا كان هناك شيء تريد تذكره.

أخيرًا ، يحتوي المخدة على ميزة مختبر النوم التي ستمنحك نصائح لمساعدتك على النوم بشكل أفضل (مثل إطفاء الأضواء ، وعدم شرب القهوة قبل وقت النوم ...).

تنزيل وسادة لنظام iOS

5. Pzizz

Pzizz هو تطبيق مجاني وبسيط وقوي يساعدك على تحسين نومك. تقوم بذلك من خلال مفهوم "نغمات الأذنين" ، والتي تعني الموجات الصوتية ، التي تهدئ عقلك وتساعدك على الاسترخاء. وبسبب الخوارزمية الحاصلة على براءة اختراع ، فإنه لا يلعب أبدًا نفس النغمة مرتين. لذا في كل مرة تستخدمها ، يتم الترحيب بك بنغمة جديدة. اختر بين قيلولة وليلة نوم للنغمة الصحيحة.

7 تتبع التطبيقات وتساعد على تحسين النوم

بعض الناس يشككون في تأثير الموجات الصوتية ، لكنهم يساعدون. وإذا وجدت صعوبة في النوم ، فلن تخسر أي تجربة أخرى.

تنزيل Pzizz لنظام iOS

تنزيل Pzizz لنظام Android

6. النوم بشكل أفضل

ينتمي Sleep Better إلى عائلة تطبيق Runtastic الشهيرة ويسمى المنبه الذكي. كما تراقب جودة نومك وتحملها اختياريًا على تطبيق Apple Health.

7 تتبع التطبيقات وتساعد على تحسين النوم

بعض الميزات المثيرة للاهتمام تشمل مذكرات الحلم ، ومرحلة القمر وسجل من الكافيين والكحول. يمكنك أيضًا أن تقول إذا كان يومك مرهقًا أو لم تنم في سرير غريب أو تناولت العشاء في وقت متأخر. كل هذا يمكن أن يؤثر بشكل كبير على نومك.

قم بتنزيل Sleep Better لنظام iOS

7. سليب مايستر

تصف Sleep Meister نفسها بأنها التطبيق الرائد للصحة واللياقة البدنية في اليابان ، وتتبع تتبع النوم وعددًا من الأشياء الأخرى.

7 تتبع التطبيقات وتساعد على تحسين النوم

إنه يسجل الضوضاء التي تحدثها أثناء النوم مثل التحدث والشخير ... كما أن لديه مشغل موسيقى سيتوقف عندما تنام. هذه ميزة مفيدة.

بعض النصائح لمساعدتك على النوم بشكل أفضل:

  • أغلق الكهرباء: إذا كان هناك ضوء في الغرفة ، فسوف يفترض الدماغ أن هذه المرة هي الصباح ويجب أن تستيقظ ، لذا فإن غرفة النوم المظلمة تبقي ساعة الجسم متزامنة.
  • الحفاظ على درجة حرارة الغرفة باردة: إذا كانت درجة حرارة الغرفة دافئة جدًا ، فسوف تشعر بالحرارة والإحباط والتعرق. بالطبع ، لن يساعدك ذلك على الاسترخاء. لذلك ، اضبط الحرارة حتى تشعر بالبرد (وليس البرد) ويسترخي الجسم.
  • النوم عاريًا: من المفترض أن يساعد النوم عاريًا جسمك على الاسترخاء وتعزيز الدورة الدموية. بفضل ذلك ، ستحصل على نوم أفضل.
  • سدادات الأذن: إذا لم يؤثر الضوء على نومك ولكنه ضجيج ، يمكنك حل هذه المشكلة بسرعة عن طريق ارتداء سدادات الأذن. قد تشعر في البداية بعدم الارتياح ، ولكن ستلاحظ تأثير ذلك تدريجيًا.
  • بعيدًا عن جميع الإلكترونيات: توقف عن استخدام أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف قبل النوم بساعة على الأقل.

7 يجب على معلمي Edtech Apps استخدامها في الفصل الدراسي

7 يجب على معلمي Edtech Apps استخدامها في الفصل الدراسي

في هذا المقال ، نتحدث عن أربعة منتجات تكنولوجية للتعليم ، تم إنشاؤها بواسطة شركات تكنولوجيا المعلومات واستخدامها من قبل المؤسسات التعليمية.

ما مدى تعقيد إنشاء تطبيقات الجوال

ما مدى تعقيد إنشاء تطبيقات الجوال

هل تتساءل عن مدى صعوبة إنشاء تطبيقات جوال؟ تابع القراءة لمعرفة مدى تعقيد إنشاء تطبيقات الهاتف المحمول.

أفضل 12 بديلًا لـ Tinder للحصول على مزيد من التمور

أفضل 12 بديلًا لـ Tinder للحصول على مزيد من التمور

Tinder هو أحد أكبر تطبيقات المواعدة. لذلك ، لدينا هنا أفضل 12 بديلًا لـ Tinder للتعارف في عام 2020.

أفضل 7 تطبيقات لتسويق المحتوى لنظامي Android و iOS

أفضل 7 تطبيقات لتسويق المحتوى لنظامي Android و iOS

تطبيقات تسويق المحتوى لتنمية حركة مرور مدونتك. إليكم قائمتنا لأفضل التطبيقات لتسويق المحتوى. تحقق من الآن!

نظرة سريعة على كيفية صنع تطبيقات الجوال

نظرة سريعة على كيفية صنع تطبيقات الجوال

يبدو أحيانًا أننا سنضيع بدون مساعدة التطبيقات. ستوفر هذه المقالة نظرة عامة موجزة عن كيفية صنع تطبيقات الأجهزة المحمولة.

Android.Process.Media توقف في أجهزة Android

Android.Process.Media توقف في أجهزة Android

Android.Process.Media Has Stopped أحد أكثر المشكلات شيوعًا التي يواجهها مستخدمو Android. لذا دعنا الآن نعرف أسباب هذا الخطأ وإصلاحاته.

أفضل 5 تطبيقات لتتبع الرسائل القصيرة لنظامي Android و iOS

أفضل 5 تطبيقات لتتبع الرسائل القصيرة لنظامي Android و iOS

يمكن أن يساعدك متعقب الرسائل القصيرة في مراقبة الأنشطة الرقمية لأطفالك والحفاظ عليها بأمان. هنا لدينا أفضل 5 تطبيقات لتتبع الرسائل القصيرة.

أفضل 10 تطبيقات للقرض عبر الإنترنت - أفضل المقرضين عبر الإنترنت المتاحين الآن

أفضل 10 تطبيقات للقرض عبر الإنترنت - أفضل المقرضين عبر الإنترنت المتاحين الآن

هل تبحث عن تطبيقات القرض؟ فيما يلي قائمة بأفضل التطبيقات للحصول على قروض عبر الإنترنت إذا كنت تبحث عن شيء معين.

أفضل تطبيق تجسس (iPhone / Android) تجسس على شخص ما

أفضل تطبيق تجسس (iPhone / Android) تجسس على شخص ما

تبحث عن أفضل تطبيق تجسس للتجسس على شخص ما لجهاز iPhone أو Android. في هذا الدليل ، لدينا أفضل تطبيق تجسس يمكنك استخدامه.

أفضل 10 تطبيقات تعليمية لنظامي التشغيل Android و iOS لتعلم أي شيء

أفضل 10 تطبيقات تعليمية لنظامي التشغيل Android و iOS لتعلم أي شيء

هل تبحث عن تطبيقات للتعلم؟ فيما يلي قائمة بأفضل تطبيقات التعلم الإبداعية والتي يمكن استخدامها لتعلم العديد من الأشياء المختلفة.

Invitation Maker عبر الإنترنت: تطبيق مجاني لمنشئ بطاقة دعوة

Invitation Maker عبر الإنترنت: تطبيق مجاني لمنشئ بطاقة دعوة

يساعدك تطبيق Invitation Maker على متجر Google Play على إنشاء بطاقات مختلفة لدعوة الأشخاص في مناسبات مختلفة.

أفضل 12 تطبيقًا لتتبع الهاتف المحمول مجانًا

أفضل 12 تطبيقًا لتتبع الهاتف المحمول مجانًا

هل تبحث عن تطبيقات تعقب موقع الهاتف الخليوي؟ فيما يلي أفضل تطبيقات Mobile Tracker لتتبع الهاتف الخليوي مجانًا في عام 2021.

أفضل 10 تطبيقات للياقة البدنية لاستخدامها في عام 2020

أفضل 10 تطبيقات للياقة البدنية لاستخدامها في عام 2020

يمكن أن تساعدك تطبيقات اللياقة البدنية على تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. لذا ، تحقق من قائمة أفضل 11 تطبيقًا للياقة البدنية للبقاء بصحة جيدة ولياقة بدنية.

تطبيقات لتجنب تلوث الهواء

تطبيقات لتجنب تلوث الهواء

تساعد التطبيقات الأشخاص على تجنب تلوث الهواء وسط حرائق الغابات القياسية وارتفاع درجات الحرارة. اقرأ هذه المقالة لمعرفة المزيد.

أفضل 5 تطبيقات أندرويد مفيدة للجوال في كل العصور

أفضل 5 تطبيقات أندرويد مفيدة للجوال في كل العصور

يعد العثور على أفضل تطبيقات Android المفيدة لهاتفك أمرًا معقدًا. لدينا 5 تطبيقات Android Mobile الأكثر فائدة في كل الأوقات والتي تستحق التنزيل.

أفضل 22 تطبيقًا تعليميًا للاستخدام على iOS و Android

أفضل 22 تطبيقًا تعليميًا للاستخدام على iOS و Android

ما هي التطبيقات التعليمية المتوفرة في السوق والتي تساعد في الدراسة؟ تحقق من المقالة لمعرفة أفضل التطبيقات للتعليم.

SIM غير متوفرة خطأ MM # 2 على Android {محلول}

SIM غير متوفرة خطأ MM # 2 على Android {محلول}

لا يؤثر خطأ MM # 2 في بطاقة SIM إلا على المستخدمين الذين يحتاجون إلى تسجيل بطاقة SIM جديدة. إذا كنت أحد هؤلاء ، فاقرأ هذا الدليل لإصلاح هذه المشكلة.

6 أدوات برمجية وتطبيقات يجب أن تمتلكها لجهاز الكمبيوتر المحمول الجديد

6 أدوات برمجية وتطبيقات يجب أن تمتلكها لجهاز الكمبيوتر المحمول الجديد

اشتريت جهاز كمبيوتر محمول جديد؟ تحقق من هذه القائمة المكونة من 6 أدوات وتطبيقات برمجية رائعة يجب أن تكون لديك لجهاز الكمبيوتر المحمول الجديد!

أفضل 4 تطبيقات دردشة فيديو لاستخدامها في عام 2021

أفضل 4 تطبيقات دردشة فيديو لاستخدامها في عام 2021

المزيد والمزيد من الشركات تقوم بإنشاء تطبيقات دردشة فيديو. لذلك ، في هذه المقالة ، سوف نقدم لك أفضل 4 تطبيقات دردشة فيديو لاستخدامها في عام 2021.

أفضل 10 تطبيقات لتحويل النص إلى كلام عبر الإنترنت مجانًا في عام 2020 (أصوات واقعية)

أفضل 10 تطبيقات لتحويل النص إلى كلام عبر الإنترنت مجانًا في عام 2020 (أصوات واقعية)

تطبيق Text to Speech بسيط للغاية يمكنه بسهولة تحويل النص إلى كلام. لدينا أفضل تطبيقات تحويل النص إلى كلام مجانية في عام 2020 قم بتنزيلها الآن !!!