ما هو 1314؟
1314 هو رقم يستخدمه الشباب عادة كرمز للحب. ولكن هل يعلم الجميع ما هو الرقم 1314 وماذا يعني؟
التأثير السحري للجلوس والوقوف
ما هو تأثير الوقوف والجلوس؟ ستخبرك هذه المقالة بما تفعله تمارين الوقوف والجلوس !
يمكن لمجموعة متنوعة من التمارين القلبية الوعائية وتمارين القوة أن تساعد الأشخاص على تحسين صحتهم ولياقتهم البدنية بشكل عام. يستهدف كل نوع من التمارين مجموعات عضلية محددة لبناء القوة وتحسين المرونة أو منع الإصابة. والقرفصاء أو تمرين الجلوس هو واحد منهم.
يمكن للأشخاص أداء تمرين القرفصاء بعدة طرق، ولكل منها فوائدها الخاصة. يعتبر الخبراء أن تمرين القرفصاء هو أحد التمارين الأكثر فعالية لتحسين الأداء الرياضي. يعد هذا التمرين سهلًا نسبيًا بالنسبة لمعظم الأشخاص لأنه لا يتطلب أي معدات.
تتضمن الفوائد المحددة للقرفصاء للجسم ما يلي:
- يقوي عضلات الساقين، بما في ذلك عضلات الفخذ الرباعية، وعضلات الساق، وأوتار الركبة
- تقوية مفاصل الركبة
- حرق الدهون وتعزيز فقدان الوزن
- تقوية أسفل ظهرك
- تحسين المرونة في الجزء السفلي من الجسم
بحسب خبراء الطب الشرقي، تعتبر هذه الحركة واحدة من أهم 3 أسرار للحفاظ على الصحة تسمى "طرق خطوط الطول 312" بما في ذلك 3 طرق للضغط على نقاط معينة من الجسم، وطريقة واحدة للتنفس وحركتين للتمرين وهي سر جيد جدًا للحفاظ على الصحة عند القدماء.
وبحسب العديد من الدراسات فإن هذه الحركة لا تناسب الشباب فقط، بل لها تأثيرات عظيمة على كبار السن أيضاً، حيث تساعدهم في الحفاظ على صحة جيدة.
أما بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ضعف في الصحة ومشاكل صحية، فيمكنهم أيضًا القيام بهذه الحركة بشكل مريح. وممارسته باستمرار سوف تجلب لك نتائج عظيمة أيضًا. عند ممارسة هذه الحركة، يمكنك تعديلها بشكل فعال لتناسب حالتك البدنية بشكل أفضل. إذا كانت ساقيك ضعيفة ولا تستطيعين الوقوف بثبات، يمكنك استخدام كرسي أو طاولة كدعم، ثم التمسك بدرابزين الكرسي لأداء الحركة.
كيفية التدرب:
- قف مع ساقيك متباعدتين، وبمسافة مساوية لعرض كتفيك، واسترخِ جسمك، وخاصةً بطنك.
- مد ذراعيك أمامك، ثم اجلس في وضع القرفصاء دون أن تلمس الأرض ثم قف لمدة 3-4 ثواني.
- كلما مارست هذا التمرين أكثر، ستشعر على الفور بأن جسدك أصبح أخف وأكثر صحة وأكثر نشاطًا.
- افعل ذلك حسب قدرتك، بانتظام كل يوم، وسوف تشعر بالنتائج بنفسك.
أتمنى لك النجاح والصحة الجيدة دائمًا. إذا رأيت التأثير، يرجى مشاركته مع أقاربك وأصدقائك لممارسته معًا.
كيفية حماية صحتك العقلية والجسدية في بيئة سامة
يمكن أن يكون التعامل مع المواقف السامة صعبًا للغاية. فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على التعامل مع البيئات السامة بلباقة والحفاظ على راحة البال.
طرق تحفيز الموسيقى للدماغ
يعلم معظم الناس أن الموسيقى ليست للترفيه فقط بل لها فوائد أكثر من ذلك بكثير. فيما يلي بعض الطرق التي تحفز بها الموسيقى نمو أدمغتنا.
العناصر الغذائية الأكثر نقصًا في النظام الغذائي
النظام الغذائي مهم جدًا لصحتنا. ومع ذلك، فإن معظم أنظمتنا الغذائية غالباً ما تفتقر إلى هذه العناصر الغذائية الستة المهمة.
كيفية استخدام تطبيق CK Club التابع لـ Circle K لتلقي عروض جذابة
للحصول على أسرع المعلومات الترويجية من Circle K، يجب عليك تثبيت تطبيق CK Club. يقوم التطبيق بحفظ المدفوعات عند التسوق أو الدفع في Circle K بالإضافة إلى عدد الطوابع المجمعة.
إنستغرام سيسمح بإنشاء مقاطع فيديو تصل مدتها إلى 3 دقائق
أعلنت شركة إنستغرام للتو أنها ستسمح للمستخدمين بنشر مقاطع فيديو Reels تصل مدتها إلى 3 دقائق، وهو ضعف الحد السابق البالغ 90 ثانية.
كيفية عرض معلومات وحدة المعالجة المركزية لجهاز Chromebook
سترشدك هذه المقالة إلى كيفية عرض معلومات وحدة المعالجة المركزية والتحقق من سرعة وحدة المعالجة المركزية مباشرة على جهاز Chromebook الخاص بك.
8 أشياء رائعة يمكنك القيام بها باستخدام جهازك اللوحي القديم الذي يعمل بنظام Android
إذا كنت لا ترغب في بيع جهازك اللوحي القديم أو التبرع به، فيمكنك استخدامه بخمس طرق: كإطار صور عالي الجودة، ومشغل موسيقى، وقارئ للكتب الإلكترونية والمجلات، ومساعد في الأعمال المنزلية، وكشاشة ثانوية.
كيفية الحصول على أظافر جميلة بسرعة
تريدين الحصول على أظافر جميلة، لامعة، وصحية بسرعة. ستكون هذه النصائح البسيطة للحصول على أظافر جميلة مفيدة لك.
أسرار إلهام الألوان التي يعرفها المصممون فقط
ستتضمن هذه المقالة نصائح مستوحاة من الألوان، يشاركها كبار المصممين من مجتمع Creative Market، حتى تتمكن من الحصول على مزيج الألوان المثالي في كل مرة.
كل ما تحتاجه لاستبدال الكمبيوتر المحمول الخاص بك بهاتف
هل يمكنك حقًا استبدال الكمبيوتر المحمول بهاتفك؟ نعم، ولكنك ستحتاج إلى الملحقات المناسبة لتحويل هاتفك إلى كمبيوتر محمول.
سيتمكن ChatGPT قريبًا من رؤية كل ما يحدث على شاشتك
أحد الأشياء المهمة في الفيديو الكامل للحدث هو أنه تم عرض ميزة تطبيق ChatGPT القادمة ولكن لم تتم مشاركة أي تفاصيل حقيقية. تتمثل قدرة ChatGPT في رؤية كل ما يحدث على شاشة جهاز المستخدم.
الذكاء الاصطناعي يتعلم خداع البشر على الرغم من تدريبه على الصدق
توصلت دراسة جديدة إلى أن العديد من أنظمة الذكاء الاصطناعي المتقدمة، على الرغم من تدريبها على أن تكون صادقة، تتعلم الخداع من خلال التدريب وتحث المستخدمين بشكل منهجي على الاعتقادات الخاطئة.
كيفية تغيير الأسئلة على ChatGPT
يتوفر الآن في ChatGPT خيار تغيير السؤال حتى يتمكن المستخدمون من تحرير السؤال أو المحتوى الذي يتبادلونه مع ChatGPT.
كيفية اكتشاف رموز الاستجابة السريعة المزيفة والحفاظ على بياناتك آمنة
قد تبدو رموز الاستجابة السريعة (QR) غير ضارة إلى حد كبير حتى تقوم بمسح رمز QR سيئ ويتم إلقاء شيء سيئ على نظامك. إذا كنت تريد الحفاظ على هاتفك وبياناتك آمنة، فهناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التعرف على رموز الاستجابة السريعة المزيفة.