أغمض عينيك وأشياء لا تنسى

هناك بعض الأشياء التي "تنسى" القيام بها والتي ستجعل قصر النظر أسوأ.

قصر النظر هو عيب في العين مرتبط بالانكسار. والسبب هو أن القرنية تجعل الصورة غير قادرة على التركيز في الموضع الصحيح للشبكية ، ولكن بالأحرى أمام الشبكية. يمكن أن يؤثر قصر النظر ، إذا لم يتم اكتشافه ومعالجته أو تصحيحه في الوقت المناسب ، بشكل كبير على نتائج الدراسة والعمل وإنتاجية العمل ...

احصل على فحوصات عين منتظمة

هناك الكثير من الناس الذين ينسون إجراء فحوصات العين بانتظام بسبب عملهم المزدحم. أو هناك العديد من الحالات التي لا يزال فيها فحص العين واضحًا ولا يظهر أي علامة على التسوية ، لذلك يجب تفويت فحوصات العين. لا ينصح بهذا على الإطلاق ، لأنه عندما يكون لديك فحص روتيني للعين ، ستحصل على نتائج بالإضافة إلى مشاكل يجب ملاحظتها حول عينيك. في الواقع ، عندما تزيد عينيك ، سيكون من الصعب التعرف عليه ، إذا كنت لا تزال تعتقد أن عينيك تستطيع أن ترى بوضوح ، فأنت مخطئ ، وأعيننا دائمًا تتكيف لتتمكن من رؤية الأشياء بوضوح ، خاصةً عندما تكون العيون قصيرة النظر. يبدو التنظيم صعبًا أو نادرًا ما يكون معقولًا. لذا بدلاً من التقييم الذاتي لرؤيتك لعينيك ، اذهب إلى المستشفى وافحص عينيك ، ربما ستواجه نظارتك مشاكل أيضًا وسيكون ذلك مؤسفًا إذا لم تكتشف ذلك مسبقًا. .

مكمل الأطعمة المفيدة للعيون

لعيون أكثر صحة ، لا تنس تضمين الأطعمة المفيدة لعينيك. أحد أهم الفيتامينات الأساسية هو فيتامين أ ، لتكملة هذا الفيتامين ما عليك سوى استخدام الأطعمة مثل السبانخ والسبانخ والطماطم والبابايا والمانجو ... فيتامين أ ، فيتامين ب 1 ، ب 2 ضروري أيضًا لمن يريدون عيونًا صحية أو الأشخاص الذين يعانون من إعاقات في العين لتكملة الفيتامينات B1 و B2 ، يجب استخدام اللحوم الخالية من الدهون ، ومخلفاتها من لحم البقر ، والدجاج ، والبط ، والحليب ، والبيض ، ... بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا موازنة نظامك الغذائي حتى يتمكن جسمك من امتصاص مليئة بالعناصر الغذائية. الابتعاد عن الكحول والبيرة والأطعمة المصنعة هو أيضًا وسيلة لحماية عينيك.

تدليك العين

عندما تعمل لوقت طويل أو تركز على شاشة الكمبيوتر كثيرًا ، قد تجد عينيك متعبة ومزعجة من هذا الشعور. إذا لم يكن لديك متسع من الوقت ، يمكنك إغلاق عينيك لمدة 30 ثانية والاسترخاء. ومع ذلك ، فإن الطريقة التي تجعل عينيك تشعران بمزيد من الراحة هي خلع نظارتك ، والقيام بتدليك بسيط مثل تدفئة راحة يديك ، أو التمرير برفق من طرف العين إلى زاوية العين ، أو باستخدام أصابعك. تدليك مع توجيه دائرة العين في اتجاه عقارب الساعة وعكس الاتجاه. فقط بضع حركات صغيرة ستسترخي عيناك وتزيد من الرؤية بالإضافة إلى المساعدة في تقليل ضغط العينين بسبب النظارات العادية.

تمرن عينيك

قد يبدو من الغريب أن تقوم بتمرين عينيك ، لكنها تساعد عينيك حقًا على التدريب وتصبح أقوى بكثير. بعض التمارين البسيطة التي يمكنك القيام بها مثل إغلاق عينيك لمدة 4-5 ثوانٍ ، ثم إبقاء عينيك مفتوحتين لمدة 4-5 ثوانٍ وتكرارها لمدة 3 إلى 5 دقائق. طريقة أخرى هي أن تغمض عينيك وتدحرج القزحية في اتجاه عقارب الساعة والقيام بالعكس. تمارين العين لا تتطلب الكثير من الجهد ولا تستغرق الكثير من الوقت ، لذلك لا تنسى الحركات الصغيرة لجعل عينيك أكثر صحة.

ضبط وقت العمل

هناك العديد من الأسباب لقضاء ساعات أمام شاشة الكمبيوتر ، مثل العمل المزدحم ، أو حضور الدروس عبر الإنترنت ، أو مجرد ممارسة فيلم جيد. غيّر هذه العادة على الفور ، بدلًا من الجلوس لساعات أمام الكمبيوتر أو قضاء ساعات في قراءة كتاب ، اخرج واستنشق الهواء النقي واسترخي عينيك. يجب أيضًا أن تتخلى عن عادة مشاهدة الأفلام أو العمل بدون أضواء كل ليلة ، مما سيؤثر بشكل كبير على عينيك ، خاصةً عندما تكون عيناك قصر النظر. بدلاً من السهر طوال الليل لإنجاز مهمة ما ، يجب أن تمنح عينيك "قسطاً من الراحة" من خلال الذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد والاعتياد على الحصول على قسط كافٍ من النوم ، مثل أي جزء من جسم العين. بحاجة أيضا للراحة.

إن الحصول على عين صحية أمر صعب ، والعناية بالعين الدقيقة أكثر صعوبة ، أليس كذلك؟ ما هي النصائح التي لديك للعناية بعينيك؟ شاركها مع WebTech360 أدناه!

المصدر: عام

ويب تك 360