أفضل البروبيوتيك لصحة الأمعاء

البروبيوتيك هي بكتيريا وخمائر حية مفيدة لجسمك. تتوفر أنواع عديدة من البروبيوتيك في المنتجات المتوفرة في السوق اليوم. فما هو أفضل البروبيوتيك لأمعائك ؟ دعونا نكتشف ذلك معًا!

أمعائك هي موطن لتريليونات من الميكروبات - البكتيريا والخميرة والعتائق. في الواقع، يوجد في أمعائك عدد من البكتيريا يفوق عدد الأشخاص في العالم. كلما تعلمنا المزيد عن دور ميكروبيوم الأمعاء في الصحة العقلية والجسدية بشكل عام، أدركنا أهمية تطويره.

لذلك، بالإضافة إلى اختيار الأطعمة التي توفر الطاقة للجسم، يجب عليك أيضًا استكمال الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على التوازن الصحيح للبكتيريا المفيدة والبكتيريا الأخرى في الأمعاء. البروبيوتيك هي كائنات حية دقيقة مفيدة عند تناولها في الطعام أو كمكملات غذائية. ستلخص لك هذه المقالة أفضل البروبيوتيك للأمعاء اليوم.

أفضل البروبيوتيك لصحة الأمعاء

• للرجل العادي
• للنساء
• للرجال

للرجل العادي

لا يوجد شخصان متماثلان أو لديهما نفس الاحتياجات من البروبيوتيك، ولكن بالنسبة لمعظم الناس، من الصعب ارتكاب خطأ مع Lactobacillus acidophilus. هذه البكتيريا المفيدة هي السلالة الأكثر استخدامًا من البروبيوتيك ويمكن العثور عليها في الأمعاء والمهبل واللعاب وفي العديد من الأطعمة مثل الزبادي والجبن القريش ومخلل الملفوف.
تشمل فوائد Lactobacillus acidophilus موازنة البكتيريا المهبلية، وتعزيز تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي بما في ذلك الانتفاخ والإمساك المتقطع، وتعزيز جهاز المناعة لديك...

للنساء

لا يوجد حل بروبيوتيك واحد يناسب جميع النساء، ولكن هناك بعض السلالات التي يمكن أن تدعم صحة المهبل وتحارب الانزعاج الهضمي العرضي.

• لدعم صحة المهبل، ابحثي عن البروبيوتيك الذي يحتوي على سلالات Lactobacillus (بما في ذلك الأنواع crispatus، وjensenii، وgasseri، وhamnosus، أو reuteri). قد ترى هذه البروبيوتيك مع أوصاف مثل "للنساء" أو "مزيج للنساء".
• بالنسبة للإمساك المؤقت، ابحث عن المنتجات التي تحتوي على بكتيريا بيفيدوباكتيريوم بريف، أو بيفيدوباكتيريوم لونغوم، أو لاكتوباسيلوس بلانتاروم.
• من أجل صحة الجهاز الهضمي، اختر Bifidobacterium longum، أو Lactobacillus plantarum، أو Lactobacillus acidophilus، أو Lactococcus lactis.

للرجال

إذا رأيت البروبيوتيك مصنفًا "للرجال" أو "مصمم للرجال"، فقد تعتقد أن الرجال لديهم احتياجات خاصة لتركيبة معينة من البروبيوتيك. لكن هذا ليس صحيحا - ما هو جيد للأمعاء هو محايد بين الجنسين! ومع ذلك، هذا لا يعني أن بعض الرجال لن يستمتعوا بفوائد خاصة من العناية بصحة أمعائهم.

بشكل عام، تعتبر سلالات البروبيوتيك في جنس Lactobacillus أكثر فعالية في دعم أعراض الجهاز الهضمي، حيث تظهر Lactobacillus plantarum أقوى النتائج، على الرغم من أن سلالات أخرى مثل Bifidobacterium longum و Lactobacillus acidophilus و Lactococcus lactis كانت فعالة بنفس القدر.