تعتمد خلايا الدم الحمراء التي تجري في أوردتنا - الطبقة الواقية التي تحيط بألياف أعصابنا والمعلومات الجينية المزدحمة بإحكام داخل كل خلية - على عنصر غذائي مهم واحد - فيتامين ب12 . ومع ذلك، لا يحصل الجميع على ما يكفي من هذا الفيتامين الأساسي. وهذا شائع بشكل خاص لدى كبار السن، والأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا صرفًا، والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات هضمية معينة. إذا كنت تنتمي إلى إحدى هذه المجموعات، فقد يُنصح بتناول مكملات فيتامين ب12 .
ومع ذلك، لتحقيق أقصى استفادة من إمكانات المكملات الغذائية، يلعب توقيت تناولها دورًا مهمًا في قابلية تحملها. فيما يلي نصيحة أخصائي التغذية بشأن أفضل وقت لتناول فيتامين ب12 للحصول على أقصى قدر من الامتصاص لهذا العنصر الغذائي .
يمكنك العثور على مكملات فيتامين ب12 بأربعة أشكال مختلفة: سيانوكوبالامين، وميثيل كوبالامين، وهيدروكسوكوبالامين، وأدينوسيل كوبالامين.
يجب أن تكون الجرعة والإدارة فردية وتعديلها وفقًا لتغير تركيزات المختبر. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل سوء الامتصاص، قد تكون هناك حاجة لحقن فيتامين ب12 العضلي. بالنسبة للآخرين، يمكن أن تكون مكملات فيتامين ب12 الفموية فعالة في زيادة مستويات فيتامين ب12 وغالبًا ما تكون أقل تكلفة بكثير.
يمكن أن تأتي مكملات فيتامين ب12 عن طريق الفم في مجموعة متنوعة من الأشكال، مع خيارات تتراوح من الأقراص والبخاخات إلى القطرات تحت اللسان. تشير الدراسات إلى عدم وجود فرق في الفعالية بينهما.
على الرغم من أن الأبحاث لم تحدد التوقيت الدقيق لامتصاص فيتامين ب12 بشكل مثالي، إلا أنه غالبًا ما يُنصح بتناول مكملات فيتامين ب12 قبل الإفطار.
أعلنت شركة جوجل للتو أن المستخدمين أصبح بإمكانهم الآن إنشاء مقاطع فيديو باستخدام الذكاء الاصطناعي من خلال روبوت الدردشة Gemini والأداة التجريبية التي تم إطلاقها مؤخرًا Whisk.
يتيح لك Meta AI Studio الآن إنشاء شخصية الذكاء الاصطناعي الخاصة بك للدردشة مع الأشخاص بنفس أسلوب الشخصية التي أنشأتها وصممتها بنفسك.
تم فرض غرامة ضخمة في نزاع قانوني بين جوجل وروسيا بشأن تعليق حسابات يوتيوب المؤيدة للكرملين.
ستصبح رحلة استكشاف عالم الممالك الثلاث في Legend of the Proud أسهل مع سلسلة من أكواد الهدايا الجذابة. دعونا نستكشف الآن.
يتم اختبار ChatGPT بواسطة شركة Synchron، وهي إحدى الشركات الرائدة في مجال رقائق زرع الدماغ (BCI) لمساعدة المرضى على التعامل مع الأجهزة الإلكترونية.
هل تريد تغيير مظهر صورك اليومية؟ يمكن لأدوات إنشاء الفن بالذكاء الاصطناعي إضافة لمسة فريدة وإبداعية قد لا تتمكن من تحقيقها باستخدام التحرير اليدوي.
لا يحب العديد من الأشخاص الذكاء الاصطناعي لأنهم يريدون قراءة البيانات الخام وتحليلها بأنفسهم. ومع ذلك، يمكنك تجربة Aria AI من Opera عندما تكون عالقًا في مهمة شاقة وتحتاج إلى أفكار. إليك السبب وراء كون Aria AI في Opera مفيدًا!
كود ثاب دين ماي فوك يمنح اللاعبين كيم نجوين باو وهوان خون هالو والذهب وهوين تينه وهوين تينه صندوقًا
مع سلسلة من المراجعات الإيجابية في الغالب، فليس من المستغرب أن تحقق لعبة Black Myth: Wukong أرقامًا قياسية على Steam.
قد يكون رمز خطأ شاشة الموت الزرقاء (BSOD) المزعج 0xc00000e، والذي يظهر غالبًا عند بدء تشغيل Windows 10، مربكًا.
يستخدم العديد من الأشخاص المسافات في أسمائهم المسجلة في Play Together أو يستخدمون علامات سفلية صغيرة لإنشاء مسافات بين الأحرف التي تكتبها في اسمك.
على الرغم من أنه من الممكن تمامًا تجربة Black Beacon على جهاز الكمبيوتر، إلا أن اللعبة لم يتم تحسينها رسميًا لهذه المنصة في هذا الوقت.
مساحة سطح الكرة هي أربعة أضعاف مساحة الدائرة الكبيرة، أي أربعة أضعاف الثابت باي مضروبًا في مربع نصف قطر الكرة.
تهدف الصين إلى إرسال أول مواطنيها إلى القمر بحلول عام 2030، وقد كشفت البلاد للتو عن بدلة فضاء مصممة حديثًا سيتم استخدامها في المهمة التاريخية القادمة.
يمكن للعديد من الأطعمة أن تسبب الالتهابات والأمراض المزمنة. فيما يلي الأطعمة التي يجب عليك تجنب الإفراط في تناولها إذا كنت لا تريد إدخال الأمراض إلى جسمك.
