طرق العناية بنفسك في الخريف لتبقى سعيدًا وتحب الحياة

مع قصر الأيام وتحسن حالة الهواء، قد يكون الخريف موسمًا جميلًا، لكنه قد يكون صعبًا بعض الشيء بالنسبة للعديد من الأشخاص. في حين أن تغير أوراق الشجر والسترات المريحة أمر ممتع، فإن التحول من دفء الصيف الخالي من الهموم إلى برودة الخريف غالبًا ما يجلب طاقة مختلفة.

قد يبدو هذا الموسم الانتقالي بمثابة وقت صعب لصحتك الجسدية والعقلية. وهذا ينطبق بشكل خاص على الأمهات. كلما قضينا وقتًا أطول في المنزل مع أطفالنا، كلما كان علينا أن نفكر في كيفية ترفيههم دون خلق دوامة من الفوضى في كل غرفة.

الخريف هو الوقت المناسب لإعادة ضبط الأمور، والتباطؤ، واحتضان التغييرات في الطبيعة وداخلنا. إليك بعض الطرق للعناية بنفسك للحفاظ على حياتك سعيدة ومليئة بالحياة .

نصائح رائعة للعناية بنفسك في الخريف

• قم بالمشي في الحديقة - تنفس هواء الخريف النقي واستمتع بمشاهدة أوراق الأشجار المتغيرة.
• اقرأ كتابًا - اختر رواية تريد قراءتها وانغمس فيها.
  استمتع بحمام دافئ - أضف الزيوت العطرية مثل اللافندر أو الأوكالبتوس للاسترخاء.
• اشرب الشاي الموسمي - جرب شاي التوابل أو مشروب التفاح والقرفة أو لاتيه اليقطين
• ابدأ بكتابة مذكرات الامتنان - فكر في الأشياء التي تشعر بالامتنان لها كل يوم. ربما يكون الحصول على قسط كافٍ من النوم الآن بعد انتهاء الصيف المزدحم بمثابة فوز كبير بالنسبة لك!
• اخبزي الأطعمة الموسمية - اصنعي فطيرة اليقطين، أو فطيرة التفاح، أو لفائف القرفة، أو حساء اليقطين.
• تزيين المنزل استعدادًا لفصل الخريف - أضف لمسة من الخريف إلى منزلك باستخدام الشموع المعطرة والقرع المزخرف والبطانيات المريحة.
• ابدأ بالحياكة أو الكروشيه – اصنع شيئًا مريحًا مثل وشاح أو بطانية.
• مارس اليوجا – ركز على وضعيات الربط التي تساعدك على الشعور بالاتصال بالأرض.
• استمتع بالحساء الدافئ - قم بتحضير حساءات شهية مثل حساء اليقطين أو حساء القرع.
• استمتع بأمسية خالية من الشاشات - استرخِ من خلال أنشطة مثل القراءة أو كتابة المذكرات أو التأمل.
• قم بإجراء عملية تطهير موسمية - قم بتغذية جسمك بالأطعمة الدافئة والمغذية.
• شموع معطرة برائحة الخريف - الروائح مثل القرفة والقرنفل والفانيليا تخلق جوًا مريحًا.
• إنشاء قائمة تشغيل موسيقى الخريف - ابحث عن الموسيقى التي تناسب الموسم وتجعلك تشعر بالسلام.
• استضافة ليلة سينمائية - شاهد أفلامك المفضلة مع بطانية ووجبات خفيفة.
• قم برحلة ليوم واحد إلى الحدائق - اقضِ بعض الوقت في الهواء الطلق واستمتع باحتفالات الخريف.
• مارس التنفس العميق - خاصة في الصباح المشرق، خذ أنفاسًا عميقة للبقاء هادئًا.
• اشترِ لنفسك سترة أو وشاحًا خريفيًا - دلل نفسك بشيء دافئ ومريح.
• جرب العلاج بالروائح العطرية - استخدم الزيوت الأساسية مثل خشب الصندل أو اللبان للاسترخاء.
• استمتع بأمسية بجانب النار - سواء في الداخل أو في الهواء الطلق، يمكن للنار أن تخلق جوًا هادئًا.
• قم بعمل مشروع DIY حول موضوع الخريف - اصنع إكليل الخريف الخاص بك أو زخارف الأوراق المضغوطة.
• خصص وقتًا للكتابة في مجلة الخريف - فكر في كيفية تأثير تغير الفصول على مزاجك وطاقتك.
• عصير التفاح الدافئ – أضف التوابل مثل القرفة أو جوزة الطيب للحصول على مشروب خريفي مريح.
• مراقبة النجوم - ارتدِ سترة واقضِ ليلة في مراقبة سماء الخريف الصافية.
• ادخلي روتينًا جديدًا للعناية بالبشرة - استخدمي قناعًا مرطبًا لمحاربة هواء الخريف الجاف.
• التأمل في الهواء الطلق - ابحث عن مكان هادئ في الطبيعة للتأمل والتواصل مع الخريف.
• خطط لقضاء إجازة قصيرة - خذ عطلة نهاية الأسبوع لنفسك لشحن طاقتك، حتى لو كان ذلك في المنزل فقط. فكر في حمام مريح، أو شوكولاتة ساخنة، أو كتبك المفضلة، أو أفلامك المفضلة.
• مارس الأكل الواعي - استمتع بكل قضمة من الأطعمة الدافئة الموسمية مثل الخضروات المشوية.
• أرسل رسالة مكتوبة بخط اليد - تواصل مجددًا مع أحبائك واستمتع بالوتيرة البطيئة للخريف.