طرق مثبتة علميًا لحرق السعرات الحرارية تلقائيًا

يمكن أن تكون "الأنظمة الغذائية" مرهقة بالنسبة لمعظمنا. ولكن لديك دائمًا بديلًا أكثر أمانًا. هناك العديد من الطرق لإنقاص الوزن دون تغيير أي شيء في نظامك الغذائي . فيما يلي طرق علمية مثبتة لفقدان الوزن أو تقليل السعرات الحرارية والتي يمكن لأي شخص تطبيقها .

كيفية إنقاص الوزن تلقائيًا وبشكل آمن

• احصل على قسط كاف من النوم
• وجبات خفيفة غنية بالبروتين
• ويعتبر شاي الأعشاب أيضًا خيارًا جيدًا.
• عصير العنب

احصل على قسط كاف من النوم

اتضح أن قلة النوم ومحاولة إنقاص الوزن بشكل صحي لا يجتمعان - إنه علم! هناك العديد من الأسباب، ولكن باختصار: عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، يصبح جسدك متوترًا. ويمكن أن يؤثر هذا التوتر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي لديك ويجعلك تشعر بالجوع أكثر من المعتاد.

لذا، إذا كنت تحاول الاعتناء بجسدك، تأكد من حصولك على قسط كبير من الراحة. النوم ليس من أجل الجمال فقط؛ كما أنه مهم جدًا لصحتك!

إذا كنت تريد أن تفقد بعض الوزن أثناء نومك، حاول التخلص من الضوء الليلي. تشير الأبحاث إلى أن الضوء قبل النوم يعطل مستويات الميلاتونين، وإذا تركت ضوء الليل مضاءً، فقد يؤدي ذلك إلى تعطيل عملية التمثيل الغذائي لديك وحتى التسبب في زيادة الوزن، وفقًا لمؤسسة النوم. لذا، قم بإطفاء التلفاز والهاتف وأي أضواء، وربما حتى استثمر في الستائر المعتمة لمنع الضوء الخارجي!

وجبات خفيفة غنية بالبروتين

لا يوجد خطأ في تناول وجبة خفيفة قبل النوم إذا قمت بالاختيارات الصحيحة! اختاري الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل الزبادي اليوناني، أو الجبن القريش قليل الدسم، أو لحم الديك الرومي الخالي من الدهون، أو زبدة الفول السوداني. ستعمل هذه الأطعمة على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك، بل وتساعد عضلاتك على النمو أثناء نومك.

ويعتبر شاي الأعشاب أيضًا خيارًا جيدًا.

لا يعد شاي الأعشاب الطبيعي مفيدًا لنومك فحسب، بل لصحتك أيضًا. على سبيل المثال، يمكن لشاي القرفة أن يحارب الالتهاب ويساعدك على الاستيقاظ وأنت تشعر بانتفاخ أقل. يعتبر شاي النعناع رائعًا لكبح الشهية ومنعك من تناول الوجبات الخفيفة، كما يعتبر شاي البابونج رائعًا لاسترخاء الأعصاب ومساعدة الهضم.

عصير العنب

عندما نتحدث عن الطرق الطبيعية للحفاظ على صحة جسمك، فإن عصير العنب يمكن أن يفعل العجائب أيضًا عندما يتعلق الأمر بحرق السعرات الحرارية! فهو يحتوي على مادة الريسفيراترول، وهي مادة خاصة تعمل على تحويل الدهون البيضاء السيئة في الجسم إلى دهون بيج. أثناء نومك، يستخدم جسمك تلك الدهون البيجية لإبقائك دافئًا، لذا فإن تناول القليل من عصير العنب قبل النوم يمكن أن يساعد في التخلص من الدهون الزائدة بدلاً من تخزينها!

فقط تأكد من اختيار العصير الطازج المناسب لتجنب السكر الزائد. هذه طريقة حلوة وصحية لدعم جسمك.