يمكن أن تكون "الأنظمة الغذائية" مرهقة بالنسبة لمعظمنا. ولكن لديك دائمًا بديلًا أكثر أمانًا. هناك العديد من الطرق لإنقاص الوزن دون تغيير أي شيء في نظامك الغذائي . فيما يلي طرق علمية مثبتة لفقدان الوزن أو تقليل السعرات الحرارية والتي يمكن لأي شخص تطبيقها .
كيفية إنقاص الوزن تلقائيًا وبشكل آمن
اتضح أن قلة النوم ومحاولة إنقاص الوزن بشكل صحي لا يجتمعان - إنه علم! هناك العديد من الأسباب، ولكن باختصار: عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، يصبح جسدك متوترًا. ويمكن أن يؤثر هذا التوتر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي لديك ويجعلك تشعر بالجوع أكثر من المعتاد.
لذا، إذا كنت تحاول الاعتناء بجسدك، تأكد من حصولك على قسط كبير من الراحة. النوم ليس من أجل الجمال فقط؛ كما أنه مهم جدًا لصحتك!
إذا كنت تريد أن تفقد بعض الوزن أثناء نومك، حاول التخلص من الضوء الليلي. تشير الأبحاث إلى أن الضوء قبل النوم يعطل مستويات الميلاتونين، وإذا تركت ضوء الليل مضاءً، فقد يؤدي ذلك إلى تعطيل عملية التمثيل الغذائي لديك وحتى التسبب في زيادة الوزن، وفقًا لمؤسسة النوم. لذا، قم بإطفاء التلفاز والهاتف وأي أضواء، وربما حتى استثمر في الستائر المعتمة لمنع الضوء الخارجي!
لا يوجد خطأ في تناول وجبة خفيفة قبل النوم إذا قمت بالاختيارات الصحيحة! اختاري الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل الزبادي اليوناني، أو الجبن القريش قليل الدسم، أو لحم الديك الرومي الخالي من الدهون، أو زبدة الفول السوداني. ستعمل هذه الأطعمة على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك، بل وتساعد عضلاتك على النمو أثناء نومك.
لا يعد شاي الأعشاب الطبيعي مفيدًا لنومك فحسب، بل لصحتك أيضًا. على سبيل المثال، يمكن لشاي القرفة أن يحارب الالتهاب ويساعدك على الاستيقاظ وأنت تشعر بانتفاخ أقل. يعتبر شاي النعناع رائعًا لكبح الشهية ومنعك من تناول الوجبات الخفيفة، كما يعتبر شاي البابونج رائعًا لاسترخاء الأعصاب ومساعدة الهضم.
عندما نتحدث عن الطرق الطبيعية للحفاظ على صحة جسمك، فإن عصير العنب يمكن أن يفعل العجائب أيضًا عندما يتعلق الأمر بحرق السعرات الحرارية! فهو يحتوي على مادة الريسفيراترول، وهي مادة خاصة تعمل على تحويل الدهون البيضاء السيئة في الجسم إلى دهون بيج. أثناء نومك، يستخدم جسمك تلك الدهون البيجية لإبقائك دافئًا، لذا فإن تناول القليل من عصير العنب قبل النوم يمكن أن يساعد في التخلص من الدهون الزائدة بدلاً من تخزينها!
فقط تأكد من اختيار العصير الطازج المناسب لتجنب السكر الزائد. هذه طريقة حلوة وصحية لدعم جسمك.
تم اكتشاف خطأ خطير في مكون W3 Total Cache الذي من المتوقع أن يتم تثبيته على أكثر من مليون موقع ويب يعمل بنظام WordPress، والذي قد يسمح للمهاجمين بالوصول إلى مجموعة متنوعة من المعلومات، بما في ذلك البيانات الوصفية على التطبيقات المستندة إلى السحابة.
أعلنت شركة Microsoft في منشور جديد على موقع مجتمعها التقني عن خططها لإيقاف مزامنة برنامج تشغيل WSUS لصالح أحدث خدمات برامج التشغيل المستندة إلى السحابة.
يفتح تطبيق GoodLock على هواتف Samsung الذكية عالمًا مليئًا بميزات التخصيص.
غالبًا ما يكون الفصل الثالث من الحمل هو أصعب وقت في الحمل للنوم. إليك كيفية علاج الأرق للحامل في الأشهر الثلاثة الأخيرة.
ما هي ظاهرة دوران الشمس حول نفسها؟ سوف يشرح لك المقال بالتفصيل ظاهرة الدوائر حول الشمس.
مع إطلاق الجيل الجديد من iPad Mini، أكدت Apple بوضوح أن تجارب البرامج "المليئة بالذكاء الاصطناعي" هي الطريق الذي تتجه إليه الشركة في المستقبل.
سيسمح TikTok للمعلنين بسحب المحتوى من Getty Images عند استخدام أداة إنشاء الإعلانات بالذكاء الاصطناعي الخاصة بالمنصة.
لا أحد يحب رؤية الإعلانات، ولكن هذه إحدى الطرق التي يمكن من خلالها لمنصات التواصل الاجتماعي تحقيق الدخل من الخدمات التي تقدمها.
كان الناس يقضون وقتًا طويلًا في تصفح Netflix، غارقين في إرهاق اتخاذ القرار وعدم معرفة ما الذي يجب مشاهدته. لكن بعد العثور على ملحق Chrome Trim، فقد غيّر تجربتي مع Netflix تمامًا.
يتيح لك رمز لعبة Evade الحصول على عناصر مهمة مجانًا، مما يمنحك ميزة أولية في رحلة البقاء على قيد الحياة.
الموسم 14 من Taurus TFT هو عشيرة خاصة ذات آلية زيادة الضرر الدائم والقدرة على إسقاط الذهب عند تدمير الأعداء.
باستخدام التقنيات الصحيحة، يمكنك التقاط صور ليلية حادة على هاتفك - وأحيانًا تكون أفضل من الكاميرا الاحترافية.
أطلقت شركة OpenAI تطبيق ChatGPT Search حتى تتمكن من تحويل ChatGPT إلى محرك بحث مخصص مدعوم بالذكاء الاصطناعي. فيما يلي تعليمات لإضافة محرك البحث ChatGPT إلى Chrome.
على الرغم من أن Perplexity كان موثوقًا به لفترة طويلة، فإن القدرات الجديدة لـ ChatGPT تجعل المستخدمين يعودون ببطء إلى روبوت المحادثة Generative AI الأصلي.
إذا كانت لديك شبكة منزلية كبيرة، فقد تواجه صعوبة في الاتصال بها لاسلكيًا من نقاط معينة في منزلك. يمكن أن يعمل جهاز التوجيه الثاني على تحسين أداء الشبكة ومساعدتك في الاتصال من أي مكان في منزلك.
