علامات التلاعب النفسي وكيفية حماية نفسك منه

ما هو التلاعب النفسي؟ كيف تتجنب التعرض للتلاعب النفسي؟ المقال أدناه سوف يعطيك الإجابة.

ما هو التلاعب النفسي؟

التلاعب النفسي هو نوع من التأثير الاجتماعي الذي يهدف إلى تغيير سلوك أو تصورات الآخرين من خلال تكتيكات غير مباشرة أو خادعة أو خادعة. يتم استخدامه في كثير من الأحيان للحصول على السلطة أو السيطرة أو تحقيق مكاسب شخصية.

علامات التلاعب النفسي

عادةً ما يظهر المتلاعبون العاطفيون أنواعًا معينة من السلوك ويثيرون أنواعًا محددة من المشاعر، بما في ذلك:

المثابرة: يمكن لشريك أو زميل في العمل أو أحد أفراد أسرتك الذي يتلاعب بك أن يرهقك ويسيطر عليك بسهولة أكبر إذا استمر في ذلك. قد يضايقونك باستمرار لتولي مهام معينة لهم حتى يجعلوك تستسلم. قد تلاحظ أن سلوكهم يبدو منتظمًا أو حتى ثابتًا.

الكذب: الكذب بالتخفي أو بوسائل أخرى. في كثير من الأحيان، سيكون المتلاعب بك غير صادق معك للحصول على ما يريد. قد تشعر بالميل إلى الكذب على عائلتك أو أصدقائك لإخفاء ما يحدث في علاقتك.

الشعور بالذنب: الشعور بالذنب هو أحد التكتيكات الرئيسية التي يستخدمها المتلاعبون. من خلال جعلك تشعر بالذنب، فإنهم يستطيعون جعلك تفعل ما يريدون من خلال ثقتك بهم أو مشاعر الندم.

الخوف: قد يكون الشريك أو أحد أفراد العائلة أو الصديق المقرب قادرًا بشكل خاص على جعلك تواجه مشاعر ثقيلة. قد تخشى أن أي شيء تفعله قد يثيرهم، أو يثير غضبهم، أو يتلاعب بك أكثر.

الضغط: سواء كان عاطفيًا أو جنسيًا أو ماليًا، فقد يتعمد المتلاعب النفسي وضع قدر كبير من الضغط على ضحيته حتى يتمكن من تحقيق أهدافه بسرعة.

الشعور بالفخ: إن التعرض للإساءة العاطفية من قبل أحد أفراد الأسرة أو الشريك يمكن أن يجعلك تشعر بالفخ. قد تجد صعوبة في الشعور بأنك ملزم بالبقاء مخلصًا لهم من أجل العائلة.

الارتباك: يمكن للشريك الحميم الذي يظهر سلوكًا تلاعبًا نفسيًا أو يسبب "تشوهات" معرفية أثناء الصراع أن يتركك تشعر بالارتباك والشك في واقعك.

مشاكل الثقة : حتى لو كان ذلك لا شعوريًا، فإن التلاعب في العلاقات يمكن أن يؤدي إلى فقدان الثقة في الآخرين خوفًا من أن يحولوك إلى ضحية للإساءة العاطفية مرة أخرى.

الشعور بالوحدة: إذا استخدم شخص قريب منك أساليب التلاعب مثل العزلة الاجتماعية، فقد تفقد العلاقات التي بنيتها مع الآخرين. قد تشعر بالوحدة في صراعاتك، حتى في علاقتك مع المسيء إليك.

كيف تحمي نفسك من التلاعب النفسي

ثق في غرائزك : إذا شعرت أن هناك خطأ ما، ثق بحدسك. يمكن لحدسك في كثير من الأحيان اكتشاف التلاعب.

حدد الحدود وطبقها : يمكن للحدود الواضحة أن تحميك من التكتيكات التلاعبية. تأكد من أنك تقوم بتوصيل هذه الحدود بشكل حازم.

حافظ على نظام دعم قوي : يمكن لشبكة اجتماعية قوية أن توفر لك الدعم العاطفي وتمنحك منظورًا أكثر موضوعية لموقفك.

اطلب المساعدة المهنية عند الحاجة: يتم تدريب علماء النفس والمعالجين على التعامل مع التلاعب ويمكنهم تقديم استراتيجيات وطرق للتعامل مع مثل هذه المواقف.