عندما تعاني من الإسهال، فإن بعض الأطعمة التي تتناولها يمكن أن تساعد في إعادة جهازك الهضمي إلى مساره الصحيح. إليك الأطعمة التي يجب عليك تناولها عند الإصابة بالإسهال .
يرتبط النظام الغذائي والإسهال ارتباطًا وثيقًا. وهذا صحيح سواء كان الإسهال لديك ناتجًا عن الحساسية أو التسمم الغذائي أو حالة مزمنة مثل متلازمة القولون العصبي. عندما تعاني من الإسهال، فإن بعض الأطعمة التي تتناولها يمكن أن تساعد في إعادة جهازك الهضمي إلى مساره الصحيح. قد تؤدي الأطعمة الأخرى إلى إطالة الأعراض أو تفاقمها.
إن تناول الأطعمة غير الحارة قد يساعد على التخلص من الإسهال بشكل أسرع، ومنع آلام المعدة والتهيج. إن تجنب بعض الأطعمة، مثل الحليب أو الحمضيات، أمر ضروري لمنع تفاقم الأعراض.
الأطعمة التي يجب تناولها عند الإصابة بالإسهال
عندما تعاني من الإسهال، فإن الأطعمة التي تتناولها والتي تتجنبها يمكن أن تكون حاسمة للتعافي بشكل أسرع. وهنا يأتي دور نظام BRAT الغذائي.
يتضمن نظام BRAT الغذائي ما يلي:
تعتبر هذه الأطعمة معتدلة ومنخفضة الألياف، لذلك لن تضع ضغطًا إضافيًا على جهازك الهضمي. كما أن لديهم خصائص ربط تساعد على تقوية البراز. أثناء اتباع نظام BRAT الغذائي، يمكنك دمج هذه المكونات، مثل دهن صلصة التفاح أو الموز على الخبز المحمص.
يمكنك تناول أطعمة أخرى كجزء من نظام غذائي معتدل. قد تشمل هذه الأطعمة:
شرب كميات كبيرة من السوائل يمكن أن يساعدك على البقاء رطبًا واستبدال السوائل المفقودة. تتضمن الخيارات التي تستحق المحاولة ما يلي:
وبمجرد أن تبدأ في التعافي، يمكنك محاولة إضافة أطعمة مثل البيض المقلي والخضروات المطبوخة.
الأطعمة التي يجب تجنبها عند الإصابة بالإسهال
يمكن لبعض الأطعمة أن تهيج جهازك الهضمي وتجعل الإسهال أسوأ أو يستمر لفترة أطول عندما تعاني من الإسهال أو تتعافى منه.
تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها عند الإصابة بالإسهال ما يلي:
ماذا تفعل عندما تعاني من الإسهال
تعتبر العديد من حالات الإسهال قصيرة الأمد وتستجيب بشكل جيد للعلاجات المنزلية مثل:
ومع ذلك، يمكنك أيضًا الإصابة بالإسهال بسبب عدوى بكتيرية تجعل الحالة أسوأ. إذا كان الإسهال لديك شديدًا، فاستشر طبيبك للحصول على أفضل خيارات العلاج.
اصنع 10 زينة للهالوين من صناديق الكرتون المعاد تدويرها، من أكاليل الخفافيش والقرع إلى البيوت المسكونة، مع خطوات عملية ونصائح للسلامة.
اعثر على أزياء الهالوين المميزة للمعلمين لعام 2026، من بلووي ودوج مان إلى ماريو وهانتر/إكس، مع اختيارات حسب الفئة العمرية ونصائح آمنة للاستخدام في الفصول الدراسية.
هل تحتاجين إلى زي تنكري سريع لحفلة الهالوين الجامعية؟ جربي 20 إطلالة سهلة واقتصادية مصنوعة من قطع أساسية متوفرة في خزانتك، بالإضافة إلى نصائح سريعة حول التنسيق والسلامة.
استكشف كتب الرعب المستوحاة من تطبيق BookTok وديكورات الهالوين، وقارن بين الأنماط القوطية والمريحة وأنماط أفلام الرعب مع نصائح عملية لإنشاء ركن قراءة آمن.
خطط لحفلة هالوين افتراضية شاملة للفرق العاملة عن بعد مع جدولة مناسبة للمناطق الزمنية، وألعاب بسيطة، وخيارات متاحة، وقائمة مرجعية عملية للاستضافة.
خطط لحفلة هالوين ممتعة في المدرسة الابتدائية تتضمن أعمالاً يدوية سهلة، وألعاباً، وحلويات تناسب الجميع، ونصائح حول الأزياء، وجدولاً زمنياً نموذجياً للفصل الدراسي مدته 75 دقيقة.
تعرف على أهمية الذكاء العاطفي في القيادة، وأين يكون أكثر فائدة، وكيفية تعزيزه، وكيفية معرفة ما إذا كان نهجك ناجحًا.
قم ببناء علامة تجارية شخصية موثوقة على LinkedIn في عام 2026 من خلال الملف الشخصي الحالي والمحتوى والنشرة الإخبارية والتحليلات والتحقق من الهوية وإرشادات الظهور من LinkedIn.
خطط لإطلالة مميزة في عيد الهالوين 2026 باستخدام أزياء مستوحاة من ثقافة البوب مثل سبايدرمان، سوبر جيرل، توي ستوري 5، موانا، ماريو، ووندايز.
قم بفرز حلوى الهالوين المتبقية بأمان، وشارك أو أعد استخدام الحلويات المغلفة، واختر استخدام القرع كطعام أو سماد بناءً على حالته.
