هل السباحة تمرين جيد لخسارة الوزن؟

عندما يقرر الناس إنقاص الوزن ، فإن أولويتهم الأولى هي الحصول على عضويتهم في الصالة الرياضية. ومع ذلك ، لا تحتاج إلى الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية لتغيير جسمك. إنها حقيقة أنك قد تحصل على نتائج مثالية من خلال الأنشطة التي تستمتع بها مثل السباحة. وفقًا لفرانكلين أنطونيان ، المدرب الشخصي ، واللياقة البدنية ، فإن السباحة ليست فقط أفضل طريقة للاسترخاء في يوم حار في الصيف ، ولكنها أيضًا واحدة من أفضل الطرق لفقدان الوزن. كما يمكنك عن طريق الجري ، يمكنك بسهولة أن تفقد نفس القدر من الوزن بمساعدة تمارين السباحة. حسنًا ، بعد السباحة ، يمكنك التحقق من وزنك أو التحقق منه باستخدام موقع مجاني على الإنترنت حاسبة فقدان الوزن بواسطة calculator-online.net

3 نصائح للسباحة لانقاص الوزن:

 

لا يهم إذا كنت تسبح لإنقاص الوزن أو زيادة قوة العضلات أو حتى تغيير التمرين ، فنحن هنا نناقش أفضل النتائج التي تحصل عليها بعد السباحة لفقدان الوزن.

 

1. السباحة في الصباح قبل الأكل

حسنًا ، السباحة في الصباح ليست جيدة للجميع ، ومع ذلك ، فهي تستحق المحاولة إذا كان لديك حمام سباحة قبل العمل. يساعدك الاستيقاظ في الصباح والذهاب للسباحة على ترك جسمك في حالة سريعة وجاهزًا لاستخدام الدهون التي تخزن كطاقة في الجسم. يقول نيك ريزو ، المدرب ومدير اللياقة البدنية في RunRepeat.com: "السباحة ليست فقط ممتنة لأمراض القلب ولكنها أيضًا تمرين لكامل الجسم أيضًا ، وبالتالي يمكنك الحصول على بعض النتائج الرائعة." ويمكنك التحقق من هذه النتائج باستخدام هذه الآلة الحاسبة المجانية لخسارة الوزن عبر الإنترنت.

 

2. اسبح بقوة أكبر وأسرع

عندما تبدأ للتو في السباحة ، تحرق الكثير من السعرات الحرارية من الجسم. ولكن إذا تحسنت مهاراتك في السباحة وأصبحت أكثر كفاءة ، فإن معدل ضربات قلبك لا يزيد بنفس القدر. وفقًا لجونسون ، اسبح بقوة أكبر وأسرع للحفاظ على معدل ضربات قلبك. يمكنك ارتداء متعقب لياقة بدنية مقاوم للماء لاكتشاف معدل ضربات قلبك أثناء السباحة. تذكر أن معدل ضربات قلبك المستهدف يجب أن يكون حوالي 50 إلى 70 في المائة من أقصى معدل لضربات قلبك أثناء التمرين المعتدل الشدة. ومع ذلك ، يمكنك تقدير عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تحرقها لإنقاص الوزن بمساعدة حاسبة إنقاص الوزن المجانية عبر الإنترنت.

 

3. قم بتبديل روتين السباحة الخاص بك

إذا كنت تسبح بنفس السرعة وتستخدم نفس الطريقة مرارًا وتكرارًا ، فقد يصل جسمك في النهاية إلى مستوى معين. إنها طريقة ممتازة إذا كنت تخطو خارج منطقة الراحة الخاصة بك وتعديل روتينك للاستفادة من مجموعات العضلات المختلفة لأنها تساعد على تحقيق أقصى قدر من النتائج. يمكنك أيضًا التحقق من نتائجك باستخدام حاسبة إنقاص الوزن عبر الإنترنت.

 

كيف يمكن أن تساعدك السباحة على إنقاص الوزن؟

على غرار جميع أنواع تمارين القلب والأوعية الدموية ، تساعد السباحة أيضًا على حرق السعرات الحرارية وتمكنك من إنقاص الوزن. ومع ذلك ، فإن بعض الأشياء الأخرى مثل المشي أو الهرولة أو التحرك في الماء تخلق مقاومة إضافية تجبرك على استخدام العضلات أكثر. يقول كابريو: "السباحة تساعدك على تنسيق الجزء العلوي من الجسم والجزء السفلي من الجسم والجذع في نفس الوقت ، وتوفر لك تمرينًا كاملًا للجسم وتحديدًا أكثر للعضلات بشكل عام مقابل أنشطة القلب الأخرى مثل الجري". على سبيل المثال ، تعمل سباحة الصدر والفراشة على كتفيك وذراعيك وصدرك ، ومن ناحية أخرى ، تعمل عضلات الظهر على تقوية ظهرك وعضلات البطن والرباعية. بمجرد أن تتحرر من السباحة ، يمكنك مراقبة نتائجك في إنقاص الوزن بمساعدة هذه الآلة الحاسبة الموثوقة لكيفية إنقاص الوزن.

Tags: #calculator

هل السباحة تمرين جيد لخسارة الوزن؟

هل السباحة تمرين جيد لخسارة الوزن؟

حسنًا ، السباحة في الصباح ليست جيدة للجميع ، ومع ذلك ، فهي تستحق المحاولة إذا كان لديك حمام سباحة قبل العمل. يساعدك الاستيقاظ في الصباح والذهاب للسباحة على ترك جسمك في حالة سريعة وجاهزًا لاستخدام الدهون التي تخزن كطاقة في الجسم. يقول نيك ريزو ، المدرب ومدير اللياقة البدنية في

سجلت الهند رقمًا قياسيًا قاتمًا: أكثر من 350.000 حالة إصابة جديدة بـ COVID-19 و 2812 شخصًا ماتوا خلال الـ 24 ساعة الماضية.

سجلت الهند رقمًا قياسيًا قاتمًا: أكثر من 350.000 حالة إصابة جديدة بـ COVID-19 و 2812 شخصًا ماتوا خلال الـ 24 ساعة الماضية.

واصلت الهند في 26 أبريل تسجيل رقم قياسي قاتم عندما سجلت أكثر من 350.000 حالة إصابة بـ COVID-19 وأكثر من 2800 حالة وفاة في غضون 24 ساعة ، عندما كانت البلاد تعاني من تفشي خطير لـ COVID-19.

تعليمات حول كيفية شرب عصير الفاصوليا السوداء لإنقاص الوزن الأكثر فعالية

تعليمات حول كيفية شرب عصير الفاصوليا السوداء لإنقاص الوزن الأكثر فعالية

تحتوي الفاصوليا السوداء على كمية كبيرة من البروتين النباتي والألياف التي تساعد في إزالة السموم والدهون الزائدة وتنقية الجسم. وبفضل ذلك ، يعتبر فقدان الوزن بالفاصوليا السوداء "معجزة" للحفاظ على جسد الأخوات.

لعبت الفتاة البالغة من العمر 5 سنوات بعنف لوضع الكرة في منطقة أعضائها التناسلية ، وكان على الطبيب إجراء تخدير في حالات الطوارئ

لعبت الفتاة البالغة من العمر 5 سنوات بعنف لوضع الكرة في منطقة أعضائها التناسلية ، وكان على الطبيب إجراء تخدير في حالات الطوارئ

تم خداع فتاة تبلغ من العمر 5 سنوات في مهبلها ، وتم نقلها إلى غرفة الطوارئ أثناء الليل. قال الطبيب ، إذا تركت لفترة طويلة ، فسوف تسبب عقابيل غير متوقعة

هل تحاول التلاعب بساقي الطفل هل تؤذي الأم الطفل؟

هل تحاول التلاعب بساقي الطفل هل تؤذي الأم الطفل؟

الأرجل الملتفة ، والمعروفة أيضًا باسم الأرجل المقوسة ، شائعة. يجب على الآباء عدم التلاعب يدويًا بساقي الطفل لتجنب الإصابة.

تعلم كيفية حساب جرعة الباراسيتامول للأطفال بالوزن لإعطائهم الدواء المناسب والكافي لتعزيز التأثيرات الجيدة.

تعلم كيفية حساب جرعة الباراسيتامول للأطفال بالوزن لإعطائهم الدواء المناسب والكافي لتعزيز التأثيرات الجيدة.

ما مدى دقة حساب جرعة الباراسيتامول للأطفال بالوزن؟ إذا تناولت جرعة زائدة عن طريق الخطأ ، فلماذا لا؟

10 أشياء يجب معرفتها حول تخزين دم الحبل السري للأطفال

10 أشياء يجب معرفتها حول تخزين دم الحبل السري للأطفال

الحفاظ على دم الحبل السري من الأساليب العلمية. على الرغم من أن التكلفة عالية جدًا ، إلا أن هذا التخزين يجلب العديد من الفوائد لطفلك في المستقبل.

يأخذ الأطفال المضادات الحيوية - إذا كنت لا تريد السرطان ، فيجب أن تكون حكيماً!

يأخذ الأطفال المضادات الحيوية - إذا كنت لا تريد السرطان ، فيجب أن تكون حكيماً!

يأخذ الأطفال المضادات الحيوية - إذا كنت لا تريد السرطان ، فيجب أن تكون حكيماً! ما هي الظروف التي يسببها الإفراط في استخدام المضادات الحيوية؟ كيفية استخدام المضادات الحيوية بشكل صحيح

كيفية التحقق من صحة الحيوانات المنوية أم أنها ليست بالعين المجردة فقط

كيفية التحقق من صحة الحيوانات المنوية أم أنها ليست بالعين المجردة فقط

فقط بالعين المجردة يمكنك التحدث عن المشاكل الصحية للحيوانات المنوية. دعنا نشير على الفور إلى كيفية التحقق من جودة الحيوانات المنوية بالعين المجردة.

فتق القرص - أمراض لا تقتصر على كبار السن!

فتق القرص - أمراض لا تقتصر على كبار السن!

فتق القرص - أمراض لا تقتصر على كبار السن! من أين يأتي المرض؟ العلاج بأساليب العلاج الطبيعي لم يلتئم ، المرض يتعافى بسرعة؟

4 مبادئ يجب وضعها في الاعتبار عند استخدام خافضات حرارة الباراسيتامول للأطفال

4 مبادئ يجب وضعها في الاعتبار عند استخدام خافضات حرارة الباراسيتامول للأطفال

عادة ما تشمل جرعات الباراسيتامول للأطفال 3 أنواع رئيسية: قطرات وشراب وأقراص عن طريق الفم. يجب أن تعتمد الجرعة والاستخدام على وزن الطفل وعمره.

ارتفع عدد 2 من الأمراض الفتاكة بشكل حاد في عطلة تيت: أظهر الطبيب Viet Duc BV كيفية الوقاية والكشف المبكر

ارتفع عدد 2 من الأمراض الفتاكة بشكل حاد في عطلة تيت: أظهر الطبيب Viet Duc BV كيفية الوقاية والكشف المبكر

2 من الأمراض الفتاكة في عطلة تيت تتزايد بشدة في السنوات الأخيرة ، يجب على الناس توخي الحذر من النوبات القلبية والسكتة الدماغية.

حلول لمساعدة الأطفال على عدم الإصابة بالمرض خلال عطلة تيت وفقًا لتوجيهات الخبراء

حلول لمساعدة الأطفال على عدم الإصابة بالمرض خلال عطلة تيت وفقًا لتوجيهات الخبراء

لمساعدة الأطفال على الوقاية من الأمراض في عطلة تيت ، يجب على الآباء معرفة السبب وتطبيق التدابير المناسبة التالية لحماية صحة أطفالهم.

فرضت كوانج نام الحجر الصحي على طالب دولي يشتبه في إصابته بفيروس كورونا بعد مغادرة ووهان

فرضت كوانج نام الحجر الصحي على طالب دولي يشتبه في إصابته بفيروس كورونا بعد مغادرة ووهان

تم وضع الطلاب الدوليين المشتبه بإصابتهم بفيروس كورونا في مدينة كوانغ نام في الحجر الصحي بسبب إصابة الفتاة بالحمى بعد عودتها من ووهان (الصين) ، وباء الالتهاب الرئوي الحاد.

7 أشياء يجب أن تعرفها عن أعضائك التناسلية بعد ولادة طفلك

7 أشياء يجب أن تعرفها عن أعضائك التناسلية بعد ولادة طفلك

بعد ولادة الطفل ، تتغير الأعضاء التناسلية للمرأة كثيرًا. لنرى ما هي مشاكل تغيير الأعضاء التناسلية بعد ولادة الطفل !!

تطوير الأطفال 4 سنوات و 6 أشهر يساعد الآباء على تربية أطفالهم بشكل فعال

تطوير الأطفال 4 سنوات و 6 أشهر يساعد الآباء على تربية أطفالهم بشكل فعال

دليل التطوير لعمر 4 سنوات و 6 أشهر - هل يتطور طفلي في الاتجاه الصحيح؟ ما هي المعالم التي حققتها؟

تشخيص التوحد عند حديثي الولادة - التدخل المبكر يحسن مبكرًا وأفضل لنمو طفلك!

تشخيص التوحد عند حديثي الولادة - التدخل المبكر يحسن مبكرًا وأفضل لنمو طفلك!

تشخيص التوحد - وفقًا لبحث جديد ، يمكن تشخيص الأطفال المصابين بالتوحد عند الولادة باستخدام اختبار سمعي بسيط.

فتاة تبلغ من العمر 19 شهرًا تحترق بشدة وتفقد جزءًا من فمها بسبب شحن الهاتف

فتاة تبلغ من العمر 19 شهرًا تحترق بشدة وتفقد جزءًا من فمها بسبب شحن الهاتف

طفل يحترق بسبب الشاحن ، كاد أن يفقد شفتيه بسبب صدمة كهربائية بسبب شاحن الهاتف ، عادة الوالدين التخلص من شاحن الهاتف

كيفية العناية ببشرة المولود الجديد لتجنب 16 مرض جلدي الأكثر شيوعًا في السنة الأولى من العمر

كيفية العناية ببشرة المولود الجديد لتجنب 16 مرض جلدي الأكثر شيوعًا في السنة الأولى من العمر

تظهر الأكزيما والوحمات والدخن على جلد الطفل ... وطفح جلدي غريب؟ هل تعرفين كيف تعتنين ببشرة الطفل عند مواجهة هذه المشاكل؟

تعرف أساور فيتبيت أنك حامل قبل أن تحملي حتى نفسك

تعرف أساور فيتبيت أنك حامل قبل أن تحملي حتى نفسك

بفضل سوار Fitbit لتتبع اللياقة البدنية ، أكد زوج المرأة ما كانوا يتوقون إليه منذ فترة طويلة! الانضمام إلينا لمعرفة !!