7 تعديلات تقنية بسيطة تُحسّن جودة حياتك بشكل كبير

قد يبدو إنشاء علاقة صحية مع التكنولوجيا أمرًا شاقًا، لكن التغييرات الصغيرة غالبًا ما تحدث فرقًا كبيرًا. فيما يلي بعض التعديلات التقنية البسيطة التي أدت إلى تحسين حياتك اليومية بشكل كبير.

1. إزالة قيود الموقع الإلكتروني ووقت الشاشة

سيطلب منك كل كتاب أو مقال أو بودكاست أو فيديو تشاهده تقريبًا تعيين قيود لقضاء وقت أقل على هاتفك. وينطبق الشيء نفسه إذا كنت تريد الحد من عوامل التشتيت أثناء العمل.

بصراحة، إن ممارسة الحد الأدنى من الرقمية مع حاصرات مواقع الويب مثل Cold Turkey أمر بالغ الأهمية للحد من إدمان الإنترنت الأولي. ولكن بعد نقطة معينة، يجب عليك أن تكون حذرًا حتى لا تسمح لمواقع الويب والتطبيقات المحظورة أو المحدودة الوقت بالسيطرة عليك.

2. الحد من استخدام الشاشة في المساء وفي عطلات نهاية الأسبوع

في عصرنا الحالي، يقضي الأشخاص وقتًا طويلًا أمام شاشات الكمبيوتر. تدريجيا، سوف يصبح الخط الفاصل بين العمل والحياة غير واضح.

إن العمل في عطلات نهاية الأسبوع لا يعطيك سوى ضباب دماغي خطير. حاول البقاء بعيدًا عن الشاشات في عطلات نهاية الأسبوع (ما لم تكن بحاجة إلى إرسال رسالة نصية إلى صديق للقاء، أو استخدام خرائط Google للعثور على الاتجاهات إلى مكان ما، أو شيء مماثل). بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك أيضًا الحد من استخدام هاتفك في الليل.

3. احذف معظم تطبيقات الوسائط الاجتماعية من هاتفك

لا يمكن إنكار أن شبكات التواصل الاجتماعي تحظى بشعبية كبيرة هذه الأيام. إنها مليئة بالمحتوى الجذاب وتساعد في ربط الأشخاص في جميع أنحاء العالم. لكن الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي قد يؤدي إلى الإدمان وإضاعة الوقت.

يعد هاتفك هو الوسيلة التي يمكن للأشخاص من خلالها الوصول إليك، كما أنه يتيح لك الوصول إلى التطبيقات المفيدة مثل الخدمات المصرفية والخرائط. ومع ذلك، لا تدع العدد الهائل من التطبيقات المتنافسة يلفت انتباهك.

4. غيّر عاداتك في الاستماع إلى الموسيقى والبودكاست

تتيح المدونات الصوتية للأشخاص التعلم بفعالية أثناء التنقل. بالإضافة إلى ذلك، يستمتع العديد من الأشخاص أيضًا بالاستماع إلى الموسيقى أثناء العمل وممارسة التمارين الرياضية وما إلى ذلك.

ومع ذلك، تصبح الأمور مشكلة عندما تبدأ في استخدام البث الصوتي والموسيقى لحجب العالم من حولك. على سبيل المثال، الاستماع إلى الموسيقى يشتت انتباهك بدلاً من مساعدتك على التركيز. بالإضافة إلى ذلك، لا تضيع وقتك في البحث عن المدونات الصوتية.

يتطلب الأمر الكثير من الجهد لكي تكون حاضرا ذهنيا؛ يجب أن يحدث تغيير في عادات الاستماع إلى الموسيقى والبودكاست كجزء من هذه العملية. وفيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها:

• استمع إلى الموسيقى الآلية أثناء العمل.
• لا تستمع إلى الموسيقى أو البث الصوتي أثناء الطهي، وقلل منها أثناء المشي اليومي.
• استمع إلى الموسيقى على جهاز iPad للحد من التبديل بين التطبيقات.

5. ارتداء الساعة الذكية فعليًا

يشتري العديد من الأشخاص ساعة ذكية ولا يستخدمونها، ولكن ساعة Apple Watch يجب أن تكون قطعة أساسية على معصمك.

ستتحسن صحتك العقلية وإبداعك بشكل ملحوظ عندما تزيد من نشاطك البدني اليومي. يمكنك أيضًا استخدام Apple Watch للحصول على تمرين أفضل في صالة الألعاب الرياضية.

6. اشحن هاتفك خارج الغرفة

من خلال تحويل هاتفك إلى الشحن خارج غرفة النوم، ستتحسن جودة نومك بشكل كبير. يؤدي شحن هاتفك خارج الغرفة إلى إنشاء حدود طبيعية. في البداية، قد تستيقظ في منتصف الليل للتحقق من جهازك، ولكن بالتدريج سيتوقف ذلك.

7. استخدم التطبيقات لتوفير المال عمدًا

يساعدك تقسيم أموالك على معرفة المبلغ الذي لديك وما إذا كنت على المسار الصحيح لتحقيق أهدافك الادخارية.

إن إجراء تغييرات صغيرة غالبًا ما يكون له تأثير أكبر وأكثر ديمومة من محاولة تغيير حياتك دفعة واحدة. هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين علاقتك بالتكنولوجيا، مثل التفكير في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بشكل أقل وحتى تغيير مكان شحن هاتفك. نأمل أن يكون كل ما تمت مناقشته في المقالة مفيدًا لك!