كيفية تجنب الدراما والمتاعب

الدراما تستنزف عواطف الناس. الخبر السار هو أنك لست بحاجة إلى السماح لدراما الآخرين بغزو حياتك. سواء كان هناك دراما من الوالدين أو الأصدقاء أو زملاء العمل أو الجيران، يمكنك وضع حدود والابتعاد عنها إلى الأبد. وفيما يلي بعض النصائح لتجنب الدراما والسلبية التي تأتي معها .

نصائح لتجنب الدراما في حياتك الشخصية

• فكر قبل أن تتصرف
• السيطرة على عواطفك
• العمل البناء
• تحديد مصدر الدراما من البداية
• اتخاذ التزامات واقعية
• وازن بين كل العلاقات في حياتك

فكر قبل أن تتصرف

في خضم اللحظة، تجنب إثارة ضجة من لا شيء. عندما يزعجك شخص ما، خذ نفسًا أو اثنين قبل الرد عليه. فكر في نفسك من منظور شخص ثالث، كما لو كنت تراقب نفسك من الخارج. فكر في سبب انزعاجك من هذه المشكلة حتى تتمكن من التعامل معها بطريقة عقلانية ومنطقية بدلاً من التصرف بشكل متهور.

اسأل نفسك:

• "هل كنت سأشعر بالانزعاج الشديد من هذا الأمر لو لم تكن جوانب أخرى من حياتي (المدرسة، العمل، الأسرة، إلخ) مرهقة للغاية في الوقت الحالي؟"
• "هل أنا منزعج حقًا بشأن هذا الحادث، أم أنني غاضب من هذا الشخص بسبب شيء مختلف تمامًا؟"
• "هل سيفعل هذا الشخص نفس الشيء معي إذا كان يعلم مدى انزعاجي من ذلك، أم أنه سيمتنع عن القيام بذلك في المستقبل إذا شرحت له السبب فقط؟"

السيطرة على عواطفك

أنت لست روبوتًا، لذا امنح نفسك بعض الوقت لتشعر بالانزعاج والغضب. أعطي هذا الشعور فرصة ليغمر عقلك، ثم تراجع قليلاً قبل الرد. قاوم الرغبة في مهاجمة الشخص الآخر (عاطفيًا أو جسديًا أو كليهما)، فهذا لن يؤدي إلا إلى جعل الوضع أكثر توتراً. تجنب هذه الأخطاء:

• انخرط في تبادل "العين بالعين" محاولاً إيذاء الشخص الآخر بقدر ما يؤذيك.
• يجب أن تكون لك الكلمة الأخيرة.
• خطة للانتقام.

العمل البناء

تغلب على مشاعرك الأولية. حدد السبب الذي يجعلك تشعر بعدم الارتياح في المقام الأول. ثم فكر في الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحسين الوضع فعليًا، بدلاً من مجرد إطالته. اختر الإجراءات التي من شأنها حل المشكلة هنا والآن، مع تقليل احتمالية حدوثها مرة أخرى في المستقبل. يعتبر:

• إن مشاركة أفكارك ومشاعرك بطريقة هادئة ومباشرة سوف يدفع الشخص الآخر إلى إعادة النظر في تصرفاته.
• أكد لهم أنهم قادرون على التواصل معك بشكل مفتوح أيضًا. وهذا يساعد على تقليل مخاطر وقوع الحوادث المستقبلية.
• إن تجنب الصراع بشكل كامل هو الطريقة الحقيقية الوحيدة لجعل الوضع أسوأ.

تحديد مصدر الدراما من البداية

عندما تجد نفسك تتعرض باستمرار لمواقف درامية، خذ خطوة إلى الوراء. خذ كل حالة في الاعتبار. ثم قارنها بالمواقف الأخرى. حدد أوجه التشابه أو الثوابت من موقف إلى آخر حتى تعرف بالضبط متى وأين يمكنك تحسين موقفك عندما تظهر دراما جديدة. اسأل نفسك:

• هل تحدث مثل هذه المواقف دائمًا بيني وبين هذا الشخص تحديدًا؟
• "هل تميل هذه الأحداث إلى الحدوث في نفس الوقت (مثل الفترات العصيبة مثل الامتحانات النهائية في المدرسة، أو البطالة، أو العطلات)؟"
• هل أنا العامل المشترك الوحيد في كل هذه الحالات؟

اتخاذ التزامات واقعية

سواء كنت تتعامل مع الأصدقاء، أو العائلة، أو شريك حياتك، أو زملاء العمل، قاوم الرغبة في إرضاء الجميع طوال الوقت. وعد بالوقت والالتزام للأشخاص فقط إذا كنت تعلم أنك قادر على الوفاء بذلك. نظرًا لأن الدراما يمكن أن تتراكم عندما يعتقد الناس أنك "تخذلهم"، فكن واضحًا بشأن قدراتك على أساس كل حالة على حدة منذ البداية. دع كل شخص يعرف بالضبط ما يمكنه أن يتوقعه منك، ومتى، وليس أكثر.

وازن بين كل العلاقات في حياتك

كلما زاد عدد الأشخاص المتورطين في حياتك، كلما زادت الصراعات التي ستواجهها عندما يتعلق الأمر بجدولة الوقت. عندما تتعهد بالتزامات، ضعها في جدول زمني حتى لا يشعر أي شخص آخر بالإهمال بسبب أي نقص في الاهتمام منك. بالإضافة إلى ذلك، عليك أن تعرف متى يمكنك عمل استثناءات، مثل المناسبات الخاصة: أعياد الميلاد، وحفلات الزفاف، والتخرج، وما إلى ذلك.