اكه غنية بالألياف

يمكنك استخدام الحبوب الكاملة مثل الشوفان لإضافة الألياف. ولكن هل تعلم أن بعض الفواكه تحتوي على ألياف أكثر من وعاء من دقيق الشوفان؟