الكرانش

إن تمرين الضغط يستهدف عضلات البطن فقط، لذا فهو ليس تمرينًا أساسيًا وظيفيًا. إذا كنت تبحث عن فقدان دهون البطن والحصول على عضلات بطن رائعة، فإن تمارين البطن هي التمرين المثالي.