تمارين تمدد أسفل الظهر البسيطة

يمكن أن تساعد تمارين التمدد على تخفيف آلام أسفل الظهر وتحسين مرونة العضلات الملتهبة. إليك التمارين الأكثر فعالية لتمديد أسفل الظهر.