عيناك مغلقتان

إن إعطاء الأولوية لجدول نوم ثابت وروتين الاسترخاء المسائي يمكن أن يساعد في تحسين جودة نومك. إليك ما تحتاج إلى معرفته للتوقف عن التقلب في النوم أثناء الليل.