ماذا تفعل عندما لا تستطيع الن

إن إعطاء الأولوية لجدول نوم ثابت وروتين الاسترخاء المسائي يمكن أن يساعد في تحسين جودة نومك. إليك ما تحتاج إلى معرفته للتوقف عن التقلب في النوم أثناء الليل.