ماذا نأكل لتجنب الإمساك

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على التبرز بشكل أسرع. وفيما يلي الأطعمة الغنية بالألياف، والتي تساعد على تخفيف الإمساك على الفور.