المكملات الغذائية التي لا ينبغي للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي تناولها

لا تعد جميع المكملات الغذائية مفيدة لمتلازمة القولون العصبي (IBS)، بل إن بعضها قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض. فيما يلي المكملات الغذائية التي لا ينصح بها للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي .

متلازمة القولون العصبي (IBS) هي اضطراب هضمي شائع يؤثر على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم. يتميز المرض بأعراض مثل آلام البطن والانتفاخ والإسهال والإمساك، والتي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على نوعية حياة الشخص. على الرغم من أن السبب الدقيق لمتلازمة القولون العصبي لا يزال غير واضح، إلا أنه غالبًا ما يرتبط بمجموعة من العوامل مثل حساسية الأمعاء والنظام الغذائي والتوتر ونمط الحياة. يمكن أن تكون إدارة متلازمة القولون العصبي عملية صعبة وشخصية للغاية، حيث أن ما يناسب شخصًا ما قد لا يناسب شخصًا آخر. وقد دفع هذا العديد من الأشخاص إلى استكشاف طرق مختلفة لتخفيف أعراضهم، حيث أصبحت المكملات الغذائية خيارًا شائعًا.

تتعهد العديد من المكملات الغذائية باستهداف صحة الأمعاء، وإدارة الأعراض، أو استعادة التوازن في الجهاز الهضمي - وكلها تبدو جذابة للغاية. ومع ذلك، ليست كل المكملات الغذائية متساوية، وبعضها قد يسبب ضررًا أكثر من نفعه للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي. ويعد اختيار المكملات الغذائية المناسبة أمرًا مهمًا لتجنب تفاقم الحالة.

ستساعدك هذه المقالة على فهم دور المكملات الغذائية في إدارة متلازمة القولون العصبي بشكل أفضل من خلال تسليط الضوء على المكملات الغذائية التي يقول خبراء التغذية أنه يجب عليك تجنبها.

المكملات الغذائية غير مخصصة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي

• فيتامين سي
• مكملات الألياف البريبايوتيكية
• الكاسكارا المقدسة
• ثوم

فيتامين سي

قد تسبب مكملات فيتامين سي، وخاصة بجرعات عالية، مشاكل للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي، وخاصة متلازمة القولون العصبي مع الإسهال. " بينما يُعرف فيتامين سي بفوائده كمضاد للأكسدة وتحسين امتصاص الحديد، إلا أن الجرعات الكبيرة منه قد تعمل كملين وتؤدي إلى تفاقم أعراض الإسهال بشكل كبير"، كما تقول أماندا جودمان ، أخصائية تغذية مسجلة .

بدلاً من الاعتماد على مكملات فيتامين سي، يوصي جودمان بتعزيز تناول مضادات الأكسدة من خلال الأطعمة الكاملة. لا توفر الفواكه والخضروات الطازجة فيتامين سي الطبيعي فحسب، بل توفر أيضًا عناصر غذائية وأليافًا إضافية. ويضيف جودمان: " على وجه الخصوص، يمكن أن تكون الفواكه الغنية بالألياف القابلة للذوبان (التفاح المهروس، والموز الناضج، والأفوكادو) مفيدة في المساعدة على ترويض الإسهال مع تزويدك أيضًا بجرعة من فيتامين سي ".

ومن المهم ملاحظة أن البيانات تشير إلى أن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي قد يكونون عرضة لنقص فيتامين سي. إن تناول هذه العناصر الغذائية بشكل صحيح من خلال الطعام، وفي بعض الحالات، المكملات الغذائية الكافية تحت إشراف الطبيب أمر ضروري للحفاظ على مستويات صحية.

مكملات الألياف البريبايوتيكية

قد تلعب مكملات الألياف الحيوية، مثل الإينولين، دورًا مفيدًا في تغذية ميكروبات الأمعاء. لكن كايتي هادلي، الحاصلة على ماجستير العلوم، وأخصائية التغذية المسجلة، وعضوة الاتحاد الدولي لأطباء التغذية، تقول إنه على الرغم من أن الألياف الحيوية تعتبر مفيدة بشكل عام لصحة الأمعاء، إلا أنها قد تكون في بعض الأحيان غير منتجة لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي. "أحذر الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي من تناول مكملات الألياف الحيوية مثل الإينولين"، كما يقول هادلي. " في حين أن الألياف الحيوية يمكن أن تكون مفيدة لميكروبيوم الأمعاء بشكل عام، إلا أنها قد تسبب الانتفاخ وآلام البطن وتغيرات في حركات الأمعاء لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي ." يمكن أن تؤدي هذه الآثار الجانبية إلى تفاقم الأعراض التي يسعى الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي إلى السيطرة عليها، مما يجعل من الضروري الموازنة بين الفوائد المحتملة والمخاطر.

ويضيف هادلي : " إن تناول المكملات الغذائية ليس نهجًا واحدًا يناسب الجميع، ومن المهم أن نتذكر أن بعض المكملات الغذائية تعمل بشكل جيد مع بعض الأشخاص ولكنها لا تعمل مع آخرين " . تشير الأبحاث إلى أن تخصيص مكملات البريبايوتك بناءً على الاحتياجات الفردية للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي أمر مهم، حيث قد يتحمل بعض الأشخاص المصابين بهذه الحالة هذه المكملات بل ويستفيدون منها، بينما قد يعاني آخرون من التأثير المعاكس. على وجه التحديد، أفاد الباحثون أن المكملات الغذائية التي تحتوي على البريبايوتيك والبروبيوتيك والتي تم تصميمها لتناسب ميكروبات الأمعاء لدى كل فرد ونوع القولون العصبي قد تقلل من شدة المرض.

الكاسكارا المقدسة

القشر المقدس هو ملين طبيعي مصنوع من لحاء الشجر، ويستخدم عادة للمساعدة في تخفيف الإمساك. يعمل الدواء عن طريق تحفيز الأمعاء لتعزيز حركة الأمعاء. على الرغم من أنه قد يبدو جذابًا، إلا أنه إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي، فقد لا تكون القشرة المقدسة هي الخيار الأفضل للإمساك.

"على الرغم من تسويقه كعلاج طبيعي للإمساك، فإنه يمكن أن يهيج بطانة الأمعاء ويزيد من أعراض مثل التقلصات والإسهال والانتفاخ، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS-D) (متلازمة القولون العصبي السائدة الإسهال)"، كما تقول الدكتورة ماشا ديفيس، أخصائية التغذية المسجلة . "يمكن أن يؤدي الاستخدام طويل الأمد أيضًا إلى الاعتماد عليه وإيذاء ميكروبيوم الأمعاء، مما يجعله غير فعال في السيطرة على أعراض القولون العصبي ."

ثوم

يستخدم الثوم على نطاق واسع لفوائده الصحية المحتملة، حيث يُعرف الثوم بخصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات والداعمة للمناعة.

غالبًا ما يتم تصنيع هذه المكملات الغذائية من أشكال مركزة من الثوم، مثل مسحوق الثوم، أو الزيت، أو مستخلص الثوم القديم. يتم تسويقها في كثير من الأحيان للمساعدة في تحسين صحة القلب، وخفض ضغط الدم، ومحاربة العدوى.

ومع ذلك، فإن مكملات الثوم قد تسبب مشاكل كبيرة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي. يحتوي الثوم على نسبة عالية من الفودماب، وهي مجموعة من الكربوهيدرات القابلة للتخمير والتي يتم امتصاصها بشكل سيئ في الأمعاء. يمكن أن تؤدي هذه المركبات إلى ظهور أعراض مثل الانتفاخ والغازات وآلام البطن والإسهال لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي. حتى في شكل مكملات غذائية، يمكن لمركبات الثوم المركزة أن تسبب هذه المشاكل الهضمية، مما يجعلها خيارًا غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.