الذرة ، المعروفة أيضًا باسم الذرة، هي حبوب كاملة شائعة يتم استهلاكها على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم. ولكن هل من الآمن تناول الذرة أثناء الحمل وتلبية رغبتك في تناول الذرة المقرمشة؟
الحبوب الكاملة هي مصدر جيد للألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن، ولكن ليست كل أشكال الذرة جيدة للنساء الحوامل. ستخبرك المقالة أدناه بالقيمة التي تضيفها الذرة إلى نظامك الغذائي قبل الولادة، والمخاطر المحتملة، ونصائح التخزين، والوصفات.
أشياء يجب أن تعرفيها عن تناول الذرة أثناء الحمل
يمكنك تناول الذرة أثناء الحمل ولكن باعتدال، لأنها تساعد على تحسين الهضم وتدعم المناعة. ولكن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى أعراض في الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم.
| تَغذِيَة | الكمية المرجعية اليومية | 100 غرام من الذرة |
| حمض الفوليك | 600 ميكروغرام | 46 ميكروغرام |
| الفيبر | 28 جرامًا | 2.7 جرام |
| بروتين | 60 جرامًا | 3.22 جرام |
| الكربوهيدرات | 175 جرامًا | 19.02 ملغ |
| الثيامين (فيتامين ب1) | 1.4 ملغ | 0.2 ملغ |
الذرة هي غذاء مغذي يأتي في مجموعة متنوعة من الألوان - من الأبيض إلى الأصفر إلى الأرجواني. فيما يلي بعض الأسباب التي قد تجعل إضافة الذرة إلى نظامك الغذائي قبل الولادة مفيدًا:
الذرة هي واحدة من أفضل الأطعمة الغنية بالألياف التي يمكن أن تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي والتخلص من المشاكل المرتبطة بها، مثل الإمساك، التي قد تواجهينها أثناء الحمل المبكر.
تحتوي الذرة على كاروتينويد يسمى زياكسانثين والذي له خصائص مضادة للأكسدة. قد يساعد الزياكسانثين في منع الضمور البقعي في العين. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد دور الكاروتينات في الوقاية من بعض الاضطرابات التي تصيب الرضع.
تحتوي الذرة على حمض الفوليك وهو ضروري أثناء الحمل لتقليل خطر الإصابة بالتشقق الشوكي وعيوب الأنبوب العصبي الأخرى عند الأطفال.
تحتوي الذرة على الثيامين الذي يلعب دورًا في عملية التمثيل الغذائي للطاقة وهو ضروري لوظيفة العضلات والأعصاب.
يوفر البيتا كاروتين الموجود في الذرة فيتامين أ الذي يعد ضروريًا لعمل الجهاز المناعي والنمو والتطور الصحي لطفلك.
تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الذرة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يمكن أن يحسن الهيموجلوبين. يمكن أن يساعد هذا في تقليل خطر الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل وتقليل الأعراض المرتبطة به مثل الغثيان والقيء والتعب.
تحتوي الذرة بشكل طبيعي على نسبة عالية من اليوبيكوينون والأنثوسيانين والفيتوستيرول، والتي قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك، فإن مضادات الأكسدة الموجودة في الذرة الزرقاء والأرجوانية قد تقلل من خطر الإصابة بالسرطان. ومع ذلك، لا يزال البحث جاريا في هذا الشأن.
على الرغم من محتواها العالي من السكر بشكل طبيعي، تحتوي الذرة على كربوهيدرات معقدة وألياف، والتي يمكن أن تبطئ عملية الهضم، وتحافظ على إطلاق ثابت للسكر في الجسم. علاوة على ذلك، فإن الدهون المتعددة غير المشبعة الموجودة في الذرة، وخاصة زيت الذرة، يمكن أن تساعد في الحفاظ على إطلاق الطاقة وإبقائك نشيطًا طوال اليوم.
يعتبر تناول الذرة آمنًا أثناء الحمل، لكن الخبراء ينصحون بعدم تناول حرير الذرة لأنه قد يكون ضارًا للجنين. وينصحون أيضًا بتناول الذرة باعتدال، لأن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية.
بشكل عام، يعتبر تناول الذرة آمنًا أثناء الحمل إذا تناولتها باعتدال. يمكنك تناول الذرة المسلوقة، أو تناولها مع الحساء، أو الخبز، أو سلطة الفواكه...
الطقس البارد يجعل الكثير من الناس يخافون من فتح النوافذ في الشتاء. ولكن هل من الجيد إبقاء الأبواب مغلقة طوال الوقت في الشتاء؟ هل يجب فتح النوافذ في الشتاء؟ دعونا نكتشف ذلك معًا!
لماذا يوجد شاربان تحت ذقن الكلاب؟ دعونا نتعلم عن تأثيرات شوارب الكلاب!
في هذه المقالة، سنرشدك إلى كيفية استعادة الوصول إلى القرص الصلب عند تعطله. هيا نتابع!
للوهلة الأولى، تبدو سماعات AirPods كأي سماعات أذن لاسلكية حقيقية أخرى. لكن كل ذلك تغير بعد اكتشاف بعض الميزات غير المعروفة.
أطلقت شركة Apple نظام التشغيل iOS 26 - وهو تحديث رئيسي بتصميم زجاجي مصنفر جديد تمامًا، وتجارب أكثر ذكاءً، وتحسينات للتطبيقات المألوفة.
يحتاج الطلاب إلى نوع محدد من أجهزة الكمبيوتر المحمولة لدراستهم. لا ينبغي أن يكون قويًا بما يكفي لأداء جيد في تخصصهم المختار فحسب، بل يجب أيضًا أن يكون صغيرًا وخفيفًا بما يكفي لحمله طوال اليوم.
تعتبر إضافة طابعة إلى نظام التشغيل Windows 10 أمرًا بسيطًا، على الرغم من أن العملية بالنسبة للأجهزة السلكية ستكون مختلفة عن تلك الخاصة بالأجهزة اللاسلكية.
كما تعلمون، تُعدّ ذاكرة الوصول العشوائي (RAM) جزءًا أساسيًا من مكونات الحاسوب، فهي بمثابة ذاكرة لمعالجة البيانات، وهي العامل الحاسم في سرعة الحاسوب المحمول أو الحاسوب الشخصي. في المقالة التالية، سيقدم لكم WebTech360 بعض الطرق للتحقق من أخطاء ذاكرة الوصول العشوائي (RAM) باستخدام برامج على نظام ويندوز.
لقد اجتاحت أجهزة التلفاز الذكية العالم حقًا. مع وجود العديد من الميزات الرائعة واتصال الإنترنت، غيرت التكنولوجيا الطريقة التي نشاهد بها التلفزيون.
الثلاجات هي أجهزة مألوفة في المنازل. تحتوي الثلاجات عادة على حجرتين، حجرة التبريد واسعة وتحتوي على ضوء يضيء تلقائيًا في كل مرة يفتحها المستخدم، بينما حجرة الفريزر ضيقة ولا تحتوي على ضوء.
تتأثر شبكات Wi-Fi بالعديد من العوامل التي تتجاوز أجهزة التوجيه وعرض النطاق الترددي والتداخل، ولكن هناك بعض الطرق الذكية لتعزيز شبكتك.
إذا كنت تريد الرجوع إلى نظام التشغيل iOS 16 المستقر على هاتفك، فإليك الدليل الأساسي لإلغاء تثبيت نظام التشغيل iOS 17 والرجوع من نظام التشغيل iOS 17 إلى 16.
الزبادي طعام رائع. هل من الجيد تناول الزبادي يوميًا؟ عندما تأكل الزبادي يومياً كيف سيتغير جسمك؟ دعونا نكتشف ذلك معًا!
تناقش هذه المقالة أكثر أنواع الأرز المغذية وكيفية تحقيق أقصى قدر من الفوائد الصحية لأي نوع أرز تختاره.
إن إنشاء جدول للنوم وروتين وقت النوم، وتغيير المنبه، وتعديل نظامك الغذائي هي بعض التدابير التي يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل والاستيقاظ في الوقت المحدد في الصباح.
الإيجار من فضلك! Landlord Sim هي لعبة محاكاة للهواتف المحمولة تعمل على نظامي التشغيل iOS وAndroid. ستلعب دور مالك مجمع سكني وتبدأ في تأجير شقة بهدف ترقية التصميم الداخلي لشققك وتجهيزها للمستأجرين.
احصل على رمز لعبة Bathroom Tower Defense من Roblox واستخدمه للحصول على مكافآت مثيرة. سيساعدونك على ترقية أو فتح الأبراج ذات الضرر الأعلى.
